Författar Arkiv

oneagency yoga bluecall

Konsultföretaget One Agency ger medarbetare tillgång till coachande samtal via BlueCall

“Våra medarbetare är vår viktigaste resurs. På riktigt! Vi lägger otroligt mycket tid på att peppa och coacha dem att våga jobba med sig själva. För att kunna bli ditt bästa jag handlar det mycket om att våga titta på sig själv på nya sätt och vi tycker att BlueCalls lösning är ett spännande nytt och tillgängligt verktyg att lägga i vår verktygslåda för coaching och personlig utveckling.” Säger Richard Eklind, VD på One Agency. “Vi är riktigt imponerade över hur långt fram One Agency ligger i sitt tänk kring vikten av att motivera sina medarbetare att vilja utvecklas. De har stor förståelse för arbetsgivares nyckelroll i att förstärka och behålla medarbetarnas välmående, oavsett om det handlar om att utvecklas på ett personligt plan eller hantera privata eller jobbrelaterade problem.” Säger Caroline Rödén, VD på BlueCall.
Att bygga en stark kultur inom bolaget är något One Agency har satsat på sedan dag ett. Aktiviteter kring personlig utveckling, kommunikation, ledarskap, feedback och konflikthantering är därför naturliga inslag i One Agencys arbetssätt. Nu kompletteras detta arbete med individuella samtal hos BlueCall där individens enskilda behov och utvecklingsområden kan bemötas.
“Vi är övertygande om att det finns stora fördelar i att skapa en öppensinnad kultur på alla bolag, inte minst inom högpresterande yrken som konsulter. När ledning och chefer uppmuntrar och underlättar vägen till förändring och personlig utveckling leder det till lägre trösklar för medarbetarna att ta steget. Där kommer vi på BlueCall in.” Avslutar Caroline Rödén.
Om One Agency One Agency är ett IT-konsultföretag verksamma inom projektledning, systemutveckling- och arkitektur samt krav och test. Företaget driver framförallt förändrings- och nyutvecklingsprojekt hos allt från små till riktigt stora kunder inom bl.a. media, retail, telekom och bank. För One Agency är det lika viktigt att konsulterna blir nöjda med sina uppdrag som att kunden blir nöjd med leveransen. One Agency utgår från konsultens kompetens och önskemål och länkar därefter ihop det med kundens kravspecifikation.  

Läs mer Inga kommentarer

BlueCall och Qurant skapar förutsättningar för nytänkande digital företagshälsovård

Qurant är en nytänkande och oberoende företagshälsovård med målsättning att minska sjukfrånvaron, förbättra medarbetarnas hälsa och skapa friskare företag. Qurant erbjuder sedan våren 2018 anonymt terapeutiskt stöd till sina kunders medarbetare via BlueCall. “Qurant har ett helt nytt tänk kring företagshälsovård som vi på BlueCall instämmer med. Hemligheten till att bygga och bibehålla en frisk personalstyrka ligger att agera förebyggande och anpassa lösningen efter individen. One size fits all-tänket kring företagshälsovård fungerar inte längre. Fokus bör dessutom ligga på prehab – inte på rehab”. Säger Caroline Rödén, VD på BlueCall. “Stress och psykisk ohälsa är den vanligaste orsaken till sjukskrivning idag. BlueCall ger oss möjligheten att erbjuda våra användare ett enkelt och anonymt sätt att komma i kontakt med en samtalsterapeut via telefon eller chatt genom en app. Ett första samtal är ett steg i rätt riktning” Säger Maria Schützer Funk, VD på Qurant. Om Qurant Qurant är en nytänkande, digital företagshälsa som tar ett helhetsperspektiv på hälsoarbetet. Kärnan i vår tjänst är vår mobilapp och hälsoportal som ger både medarbetare och företag en smidig digital sjuk-och friskhantering. Medarbetarna får uppföljning och rådgivning av våra sjuksköterskor samt snabb tillgång till rätt resurser och behandling via vårt oberoende kvalitetssäkrade nätverk av vårdgivare och partners. Personalansvariga får hälsostatistik, individuellt chefsstöd av sjuksköterska samt en tydlig bild av hela företagets och medarbetarnas hälsostatus. Det hjälper företag att upptäcka ohälsa i ett tidigt skede och att arbeta förebyggande med hälsofrämjande åtgärder.

Läs mer Inga kommentarer

Fredagsintervju med Camilla Abrahamsson

Vad gör du när du inte känner dig på topp? Vad motiverar dig?

När jag inte är på topp har jag ibland svårt att motivera mig att göra något som faktiskt får mig att må bättre. Men när jag väl övertalar mig själv att ta kontroll över situationen och istället göra något som får mig på bättre tankar så är det (utan inbördes ordning) som gäller: omge mig med djur och framförallt min hund, laga mat, andas frisk luft och vara med dem jag älskar.

Har du några erfarenheter av terapeutiskt stöd?

Jag har alltid haft ett bra självförtroende men en svajig självkänsla. På senaste tiden har mycket av min ångest och nedstämdhet grundat sig i karriär. Jag har alltid haft väldigt höga krav på mig själv och har väldigt svårt för att hantera misslyckanden och motgångar. Under en period grät jag nästan varje kväll, slarvade med maten, hade inget som helst tålamod med någonting och sov extremt lite. Jag orkade inte träffa vänner för jag kände att jag bara drog ned stämningen och stängde det mesta inom mig. Efter en tid började jag få panikångestattacker på jobbet och blev till slut sjukskriven. Det var både en tuff & positiv period eftersom jag valde att ta tag i mig själv, fokusera på rätt saker i livet och det som gör mig lycklig, inte vad jag tror att andra förväntar sig av mig.

De förväntningar jag tror att andra har på mig själv är nog min största rädsla. Jag uppfattas (för det mesta) som en positiv och driven person med massor av energi. Jag är rädd för att göra andra besvikna, särskilt mina vänner som alltid har sett mig som en glädjespridare i alla lägen. Jag är nog helt enkelt väldigt rädd för att låta min negativa energi gå ut över andra. 

Jag är även otroligt känslostyrd, har svårt för att bli ifrågasatt och när jag inte känner mig förstådd till 100% tar jag ibland fel beslut och väljer istället att undvika att prata om hur jag faktiskt mår. Jag tror att det är viktigt att våga lyssna på andras råd och erfarenheter. Det finns så mycket du kan lära dig, både genom att prata med någon du känner väl men också människor du aldrig tidigare träffat. Även om det känns svårt i stunden – släpp ut allt: gråt, skratta, skrik eller vad du nu vill göra. Du är inte starkare ensam och kommer må så mycket bättre bara när du fått ur dig det du håller inom dig. 

Har du några tips för att må bättre?

Bara på några månader har jag växt enormt mycket i min personliga utveckling genom att acceptera mig själv, vad jag vill med mitt liv och att det får ta den tid det tar innan jag hittar rätt och känner mig tillfreds. Efter lite tips och övertalning har jag börjat träffa en terapeut vilket jag absolut skulle säga att alla borde göra. Att få hjälp att reda ut sina känslor, och få verktyg som kanske inte gör allt bättre på en dag men absolut i längden är så nyttigt. Våga be om hjälp, även om du känner att problemen är för små eller diffusa. Du behöver kanske bara en skjuts i rätt riktning.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Genom att hålla alla problem och negativa tankar inom dig växer sig saker och ting sig större än vad de egentligen är. Prata prata prata, det finns ingen anledning att ensam sitta och älta saker och ting. 

Varför rekommenderar du BlueCall?

I första hand ringer du säkert någon av dina bästa vänner eller en familjemedlem om du mår dåligt eller känner dig nedstämd. De är såklart världens bästa stöd och vill alltid ditt bästa. Men att prata med någon som inte har någon aning om vem du är, som tar sig tiden att lyssna på vad du går igenom just nu är så skönt och befriande. Det finns inga problem som är för stora eller för små. Du mår som du mår, dina känslor är dina och jämför dig aldrig med andra. Tro på dig själv och gå din egen väg!

Läs mer Inga kommentarer

Bild på buss med packning påväg hemåt till jobbet efter semester. Tips på att undvika ångest!

Från solstolen till kontorsstolen – vi ger dig tipsen hur du bäst kommer tillbaka

1. Skynda långsamt

Precis som att det tog tid att varva ner till semesterläge tar det tid för hjärnan att anpassa sig till arbetsläge. Boka inte in för mycket den första veckan och ta det lugnt när du ska komma ikapp. Kom ihåg att mailen har legat där ett tag och fråga dig själv om det gör något att de är obesvarade i ytterligare en dag.

2. Planera och prioritera

Ta första dagarna till att skriva en prioriteringslista med det som är viktigast att göra när du kommer tillbaka till jobbet. Om du upplever att första veckan blir för överväldigande av hög arbetsbelastning kan det vara mer effektivt att ta en paus mitt på dagen än att pusha dig själv för hårt.

3. Peppa dig själv och dina kollegor

Fokusera på det som du ser fram emot med att återgå till vardagens rutiner. Kanske finns det någon kollega som du saknat, en veckoaktivitet som drar i gång igen eller kommande projekt du är taggad på att starta upp. Peppa också dina kollegor för att skapa bra stämning från dag ett.

4. Se tillbaka på din semester

Påminn dig själv om varför du behövde semester och hur bra den var för dig. Ladda upp en ny bakgrundsbild på datorn eller mobilen med ett fint semesterminne för att påminna dig själv lite varje dag om det positiva semestern förde med sig.

5. Fortsätt semesteraktiviteterna

Var snäll mot dig själv under den första arbetsveckan. Se till att du lämnar jobbet i rimlig tid så att du kan njuta av din tid även utanför arbetet. Åk och bada eller gör någon annan semesteraktivitet, så känns tiden i kontorsstolen inte lika trist. Vill du ha ytterligare tips på hur du bäst kommer ur semesterläge och in i arbetsläge? Eller har du något annat du vill få hjälp med eller tala om? Vi hjälper dig gärna. Kontakta en samtalsterapeut via appen BlueCall. Vi på BlueCall hejar på dig! Ring eller chatta med en specialutbildad samtalsterapeut på BlueCall, helt anonymt. Du får garanterat en tid inom 24 timmar. Samtalsterapeuterna är tillgängliga kvällar och helger och erbjuder återkommande samtal till samma samtalsterapeut – Ladda ner appen här

Läs mer Inga kommentarer

Så håller du motivationen uppe när alla andra har semester

Under semesterperioden kan det kännas tungt och frustrerande att jobba. Arbetstempot saktas ner samtidigt som dina vänners sommarbilder fyller sociala medier. Vi ger dig därför tre konkreta knep för att hålla motivationen och produktiviteten uppe, och samtidigt bocka av to-do-listan för att vara väl förberedd inför hösten.

1. Satsa på meningsfulla arbetsuppgifter 

Under året finns det allt för sällan utrymme för att engagera sig i tidskrävande uppgifter som kräver mycket hjärngympa. Men när kollegorna är på semester minskar flödet av inkommande mail och möten dramatiskt, vilket gör att du äntligen kan avsätta tid till strategiskt tänkande och planläggande, research eller målsättningar inför hösten för dig och din roll. Ett gyllene tillfälle att fokusera på projekt som inte hinns med under året, så är du redo för höstens utmaningar när du är tillbaka från semestern.  

2. Rensa upp

Om du känner dig för matt för att ta itu med ett stort projekt kan du utnyttja tiden genom att göra tvärtom. Ägna en dag eller två för att rensa upp mindre uppgifter som legat kvar från året. Ett utmärkt tillfälle att ta itu med alla surdegar du har skjutit upp. Rensa din mailkorg, uppdatera din LinkedIn-profil eller skriv det där rekommendationsbrevet till tidigare praktikanter.  

3. Bygg upp ditt nätverk

Nätverkande får ofta lite fokus när det är högt arbetstempo, varför det under semesterperioden är bra timing att approchera nya och gamla kontakter. Kanske vet du att någon är kvar i stan? Håll koll via till exempel Linkedin. Om kontakterna fortfarande är på plats kan de dessutom vara mer mottagliga än vanligt för ett möte. Varför inte föreslå att träffas för ett lunchmöte eller en glass i det vackra sommarvädret.
Det kan kännas tungt att sitta inomhus och jobba medan andra är på semester men belöningen för att du jobbar är tiden du får för meningsfullt arbete som garanterat ger avkastning under hösten. Vill du ha tips på hur du snabbt kan hålla motivationen uppe under semestern? Eller har du något annat du vill få hjälp med eller tala om? Vi hjälper dig gärna. Kontakta en samtalsterapeut via appen BlueCall. Vi på BlueCall önskar dig en riktigt skön månad, oavsett om du jobbar eller har semester!

Läs mer Inga kommentarer

Så maximerar du återhämtningen på semestern

Semester är tänkt att vara en tid av vila där du kan fokusera på att ladda batterierna. Men för många kan en paus från jobbet kännas stressigt, och det kan vara svårt att komma ner i varv under semesterns första veckor. Vi ger dig fem knep du kan ta till för att du ska maximera återhämtningen på semestern.

1. Planera

Att lämna jobbet mitt i ett projekt eller att ha oavslutade uppgifter kvar på to-do-listan kan leda till att du känner dig stressad på semestern. Prata med din chef och planera tillsammans in hur du kan slutföra uppgifter, prioritera eller delegera innan du går på semester.

2. Delegera

Att på ett smidigt sätt lämna över arbete till kollegor är inte alltid det lättaste, men det är viktigt att lägga lite tid på för att du inte ska behöva bli störd under semestern. Sätt dig tillsammans med din chef och gå igenom vem som ska göra ditt jobb när du borta och om det är något som du inte hunnit blir klar med. Se sedan till att ta fram och dela tydliga instruktioner med kollegorna, och be om att få gå igenom det som ska göras på ett möte innan du går på semester för att reda ut eventuella oklarheter.

3. Begränsa kommunikationen

Det är svårt att koppla av om du förväntas kolla av mailen kontinuerligt, eller om du har notifikationer påslagna på mobilen. Om du måste vara tillgänglig under semestern, se till att ha ett fast schema för när du kollar mailen eller svarar i telefon för att skapa kontinuitet. Tala om för din chef och dina kollegor hur ofta du kommer vara tillgänglig, eller klargör om du inte är tillgänglig alls.

4. Avled tankarna

Om du inte har fullt upp på dagarna under semestern kan det vara lätt att börja tänka på jobbet, kanske en utmaning, eller ett projekt som startar till hösten. För att få maximalt med återhämtning är det viktigt att hjärnan får vila, inte bara från kontorsmiljön, utan även från alla jobbtankar. Se till att skingra tankarna genom att göra något som får dig att inte tänka på jobb. Kanske kan du läsa en bra bok, träffa vänner, meditera eller träna.

5. Tillåt dig själv att koppla bort

Det är vanligt att känna skuldkänslor och prestationsångest den första tiden på semestern. Klarar sig kollegorna utan dig? Vad hände med den där kundens förfrågan? Lita på att du gjort en bra överlämning och tillåt dig själv att koppla bort och släppa taget. Genom att ta tid för semester och för saker som gör dig lycklig och energifylld, oavsett om det är att bara ligga i hängmattan eller åka och bada med familjen, blir du mer produktiv när du väl är tillbaka på jobbet. Du är värd avkopplingen!

Läs mer Inga kommentarer

Man som lider av oro och psykisk ohälsa

Vad kostar psykisk ohälsa ditt företag?

1. Produktionsbortfall

40-60% produktionsbortfall sker när den anställde går igenom en tuff period. På grund av exempelvis en skilsmässa, en identitetskris eller en familjeangelägenhet kan den anställde inte prestera som vanligt och då går arbete förlorat, eller läggs på redan hårt belastade kollegor. En privat livssituation kan därför kosta flera hundratusen kronor.

2. Upprepade sjukdagar

När en anställd vid upprepade tillfällen anmäler sig sjuk kan det vara en varningsflagga för att den anställde inte mår bra psykiskt. En dags frånvaro från arbetet av en anställd beräknas kosta minst 10% av sin månadslön per dag, vilket blir dyrt i längden.

3. Personalomsättning

När en anställd inte mår bra på jobbet, känner sig omotiverad eller inte får rätt stöd av cheferna kan ett missnöje skapas som leder till att den anställde inte vill jobba kvar. ​Att rekrytera och skola in ny personal eller inhoppare är både kostsamt och tidskrävande. Att omsätta en resurs i sin personalstyrka kan kosta uppåt en halv miljon i rekrytering, inskolning och produktionsbortfall från HR, chefer och den anställde. Genom att förebygga psykisk ohälsa minskar du risken för dolda kostnader. Tidiga insatser, i form av lättillgängligt stöd för medarbetarna, är därför alltid en lönsam investering. Du som arbetsgivare kan förebygga psykisk ohälsa och minska kostnader genom följande:
  • Gör en löpande riskbedömning av den psykosociala arbetsmiljön, exempelvis genom digitala pulsmätningsverktyg.
  • Utbilda hela organisationen i hantering av psykisk ohälsa genom exempelvis föreläsning, workshop eller stöd till cheferna.
  • Underlätta och uppmuntra vägen till professionell hjälp för dina anställda. Skapa en företagskultur där personalen vågar prata öppet om hur de mår och se till att ha lösningar på plats för snabb professionell hjälp.
  • Ge professionellt stöd för BÅDE arbetsrelaterade och privata problem – allt har en arbetspåverkan.
Så, har ditt företag råd att inte förebygga psykisk ohälsa? Läs mer om hur BlueCall kan hjälpa er här!

Läs mer Inga kommentarer

Att vara ensam är inte roligt.

NEDSTÄMDHET

Vill du komma ur din nedstämdhet och få tillbaka energin? 

Känner du att allt suger och att allt känns lite hopplöst? Du är inte ensam! Då och då stöter vi alla på motgångar som känns tuffa och då känner vi oss nere och tappar energin till att hitta på saker, speciellt om det sker på flera områden samtidigt. Att ta tag i sin situationen i tidigt skede minskar risken för att utveckla en långvarig depression som kräver vård och behandling.

Hur vet jag om jag behöver hjälp för min nedstämdhet?

  • Du tappar lusten att göra saker du brukade tycka om
  • Du känner dig lättirriterad, även på nära och kära
  • Du känner att det är svårt att koncentrera dig och har ingen ork

Hur kan BlueCall hjälpa mig?

BlueCalls specialutbildade samtalsterapeuter ger dig konkreta verktyg för hur du kan hantera din nedstämdhet och återfå energin. Att hitta motivation för att komma ur en period av nedstämdhet är inte alltid så lätt och här kan samtalsterapeuten hjälpa dig. Du får konkreta verktyg för att återfå tron på din egen förmåga och få tillbaka energi så du kan ha roligt igen.   Om du känner dig nedstämd och orkeslös varje dag under mer än två veckor samt har tappat lusten till saker du vanligtvis brukar tycka om att göra, kan du ha blivit deprimerad. Då kan BlueCall tyvärr inte hjälpa dig och vi rekommenderar att du kontaktar din närmaste vårdcentral så att du kan få den vård och behandling du behöver.

Läs mer Inga kommentarer

BlueCall självkänsla och självförtroende

SJÄLVKÄNSLA & SJÄLVFÖRTROENDE

Vad är skillnaden mellan självkänsla och självförtroende? 

Det är inte alltid lätt att hålla isär begreppen självkänsla och självförtroende. Självkänsla kan beskrivas som din grundinställning till dig själv, vem du är och hur du agerar. Självförtroende kan beskrivas som din tilltro till förmågan att prestera inom olika områden. Låg självkänsla gör dig mer sårbar för nedstämdhet och ångest. Du kan också lättare påverkas av vad andra tycker om dig vilket gör att du ofta vill vara till lags. Medan lågt självförtroende kan öka stress och prestationsångest för att du är rädd att det ska vara ett resultat av ditt egenvärde.   Hur vet jag om jag behöver förbättra min självkänsla eller mitt självförtroende?
  • Självattackerande med negativa tankar
  • Jämför dig med andra och tycker du är sämre än dem
  • Svårt att ta emot beröm, känner dig aldrig nöjd eller stolt över dig själv

Hur kan BlueCall hjälpa mig?

BlueCalls specialutbildade samtalsterapeuter ger dig konkreta verktyg för hur du antingen kan bygga upp din självkänsla eller ditt självförtroende. Det tar tid men det går att förändra! Samtalsterapeuten sätter upp en långsiktig plan tillsammans med dig och ger dig verktyg så du kan minska de negativa tankarna du har om dig själv. Genom att öka självmedkänslan, det vill säga medkänslan till dig själv, ökar du möjligheten att vara schysst mot dig själv. Genom detta tankesätt får du verktyg för att sätta gränser och våga säga nej till det som får dig att må dåligt och göra saker som du mår bra av.

Läs mer Inga kommentarer

När Du Vill Känna Dig Mindre Ensam

ENSAMHET

Vill du känna dig mindre ensam?

Det är tufft att känna sig ensam, men samtidigt väldigt vanligt. Det kan finnas olika orsaker till att du känner dig ensam, oavsett anledning är det inte lätt att ta sig ut ur känslorna av ensamhet på egen hand. Ensamhet kan delas in i två olika grupper, social ensamhet och känslomässig ensamhet. Social ensamhet är när man inte får den sociala närhet som man önskar, ofta en känsla av att något saknas. Känslomässig ensamhet är när man har ytliga relationer eller bekantskaper och saknar en djup relation. Ibland kan det kännas svårt att bryta ensamhetskänslorna eller reda ut varför du känner som du gör på egen hand. Att få hjälp av en samtalsterpeut kan vara ett steg mot att känna dig mindre ensam.

Hur vet jag om jag kan få hjälp att känna mig mindre ensam?

  • Känner dig introvert, du undviker människor och isolerar dig
  • Tappar hopp om att livet kan bli bättre
  • Ångest och oro för att det inte finns en lösning

Hur kan BlueCall hjälpa mig?

BlueCalls specialutbildade samtalsterapeuter ger dig konkreta verktyg för hur du kan hantera din ensamhet, oavsett om det är social eller känslomässig ensamhet. Du får prata med en samtalsterpeut som hjälper dig att återfå tron på din egen förmåga och öka din självkänsla. På så sätt får du ökad motivation att söka dig till sociala sammanhang och hitta relationer som du mår bra av och där du kan bli uppskattad för den du är.  

Läs mer Inga kommentarer

BlueCall Logo blue
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bluecallapp.client
https://itunes.apple.com/se/app/bluecall/id1066192212?mt=8