7/10 väljer att vobba* istället för att vabba. För dig som jobbar kan det kännas skönt att bocka av dina mail i inkorgen även om du är hemma med sjukt barn. Dessutom ​ökar kraven från arbetsgivaren på att du ska vara tillgänglig och flexibel. Att vobba kan därför ibland kännas som en klurig utmaning.Här är Deborah Mühlrads, terapeut och Head of Digital Health på BlueCall, tre enkla knep för att du ska kunna vobba så effektivt som möjligt för att varken försumma jobb eller barn.

1. ​Hjälp varandra

Om ni är två, dela på ansvaret och ta halva dagen var. Kom ihåg att du också kan vobba eller vabba delar av dagen, kolla med din arbetsgivare vad som gäller på just din arbetsplats. Om du är ensamstående kan du ta hjälp av en släkting eller prata ihop dig med andra föräldrar – kanske kan ni hjälpa varandra om barnen är sjuka samtidigt?

2. Planera

Logistiken är a och o för att få vobb-dagarna att gå ihop. Prata ihop dig med din partner redan under helgen hur den kommande veckan ser ut, vem som enklast kan vobba eller vabba utifrån kommande veckans möten. Annars blir det lätt sista-minuten-gnabb om vems möte som är viktigast. Om det blir din lott att vabba – skriv ned tydliga mål för dagen så du kan känna dig effektiv.

3. Effektivisera

Att disponera tiden när du vobbar är inte alltid enkelt. Barnen kan också ha svårt att förstå hur du som förälder inte kan umgås med dem när du ändå är hemma, och det lätt att få dåligt samvete. Var därför tydlig med hur du disponerar arbetstid och tid för barnen. Rita upp ett schema för dagen så att mat- eller lekpaus finns inplanerat – det ger er också något att se fram emot tillsammans och sätter förväntningarna rätt hos barnen. *jobba med sjukt barn

Sjukskrivningar kan kosta mångmiljonbelopp för företaget samtidigt som nästan 50% av alla sjukskrivningar beror på psykisk ohälsa. Genom förebyggande insatser kan du som arbetsgivare skapa förutsättningar för att öka välmåendet hos dina medarbetare och samtidigt minska risken för sjukskrivningar.Deborah Mühlrad, terapeut och Head of Digital Health på BlueCall, ger dig de bästa tipsen för att förebygga psykisk ohälsa på arbetsplatsen.

1. Investera i dina medarbetares fysiska hälsa

Medarbetarna är din viktigaste tillgång, därför är det avgörande att investera i deras psykiska och fysiska hälsa. Skapa fler möjligheter för dina medarbetare att motionera, till exempel genom att träna på arbetstid eller utföra en fysisk aktivitet tillsammans. Fler möjligheter till fysisk aktivitet ökar chansen att medarbetarna håller sig friska och motiverade länge. Fysisk träning har även en positiv effekt för psykiskt välmående. Tips: Gör avdrag för friskvårdskostnaderna för dina anställda

2. Underlätta vägen till stöd för dina medarbetare

När en medarbetare går igenom en tuff period är det inte alltid enkelt för denne att våga be om hjälp, oavsett om det handlar om privata eller arbetsrelaterade problem. Ofta bottnar det i en rädsla att anses svag av sin chef eller kollegor. Genom att erbjuda en möjlighet att få terapeutsikt stöd på ett enkelt sätt, utan att du som chef behöver veta om situationen, ökar chanserna att fler medarbetare ska våga och vilja ta hjälp. Missa inte: Löneförmånerna som inspirerar mer än hög lön

3. Uppmuntra dina medarbetare att våga ta hjälp

Du som arbetsgivare är betydelsefull i att tydligt visa vilka värderingar och vilken kultur som är viktigt på just ert företag. Att uppmuntra till stöd och tydligt kommunicera vilka lösningar och tjänster ni har på plats gör att medarbetarna i större utsträckning vågar ta tag i sin situation i tid. På så sätt kan ni tillsammans undvika att situationen går så långt att sjukskrivning är ett faktum. Du som arbetsgivare ger förutsättningarna för att dina medarbetare ska må bra!

Näthatet ökar i takt med vår närvaro på internet och i sociala medier. Personer inom särskilt utsatta grupper såsom lärare, journalister, politiker samt offentliga personer så som bloggare och influencers drabbas allt oftare. Var fjärde elev i årskurs nio uppger att de blivit utsatta, och 60% menar att de sett någon råka illa ut i sociala medier. Men nu kan man skydda sig själv och sin familj mot näthat genom en ny näthatsförsäkring från mySafety. Hela 10% av alla hatbrott sker idag på nätet. Näthat definieras som förolämpningar, hot, kränkningar, sexuella trakasserier och kan leda till stora konsekvenser för den drabbade, med nedstämdhet och depression. För tre år sedan lanserade mySafety Försäkringar ett unikt skydd mot näthat i syfte att hjälpa de som utsätts för kränkningar på nätet. Nu har tjänsten utökats och från och med den 1 juli ingår även ett mer omfattande samtalsstöd till de drabbade, digital kartläggning av kränkningar som stöd i eventuellt utredningsarbete samt juridisk hjälp och rättskydd på en miljon kronor för att kunna driva ärenden upp i domstol.

”Vi har alltid varit mycket stolta över vårt skydd mot näthat och det faktum att vi konkret kan hjälpa de som utsätts genom att rensa bort kränkande inlägg. Under årens lopp har vi dock sett att näthatet har förändrats och blivit mycket grövre och därför har vi nu utökat bland annat samtalsstödet i vår försäkring. Med hjälp av BlueCall kan vi hjälpa många, både privatpersoner och de som utsätts i sin yrkesroll, till exempel lärare, rektorer och journalister. Vårt skydd mot näthat gäller även för hemmavarande barn, vilket gör att vi kan hjälpa många unga och deras föräldrar som mår psykiskt dåligt av de kränkningar de varit med om. Potentiellt kommer vi att kunna hjälpa hundratusentals hushåll i Sverige”. Säger PA Prabert, vice koncernchef på mySafety Försäkringar. “Att bli utsatt för näthat kan vara enormt jobbigt för den som är drabbad så det är otroligt viktigt att i en sådan situation få stöd. Internet har ju inga öppettider vilket innebär att många drabbade lever med en ständig rädsla för hatet. Att prata med någon utomstående som lyssnar, stöttar och förstår tror vi är jätteviktigt för att kunna må bättre efter ha blivit utsatt.” Säger Caroline Rödén, VD på BlueCall.

Genom att modernisera och digitalisera vägen till hjälp gör BlueCall stöd mer tillgängligt och attraktivt för alla som vill prata av sig och ventilera sina tankar anonymt med någon utomstående.

“Vi lever idag våra liv genom telefonen och därför var det en självklarhet att även göra stöd tillgängligt där. Vi har tagit fram en digital lösning som passar den moderna livsstilen för att göra det enklare för alla att ha någon att prata med. Vi gillar att mySafety ligger i framkant med denna försäkring och förhoppningsvis kan detta även stoppa en del av näthatet då det blir lättare för privatpersoner att skydda sig”. avslutar Caroline Rödén.

Läs mer om näthatsförsäkringen på mySafetys hemsida Juli 2017