Författar Arkiv

Fredagsintervju med Amelie Hellners

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Jag tycker att det är viktigt att prata om hur man mår för att man inte skall bygga upp ett berg med ångest inombords. Ofta ältar jag ett problem och gör det tio gånger större än vad det egentligen är – när jag väl tar tag i problemet som t ex att konfrontera en vän eller en kund så har det hittills alltid uppskattats.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

Mitt absolut bästa tips för att må bättre är att ta tag i sakerna som ger dig ångest direkt – se till att prata ut med någon oavsett vem eller vad problemet kan tänkas vara. Det finns en lösning på alla problem och genom att ta tag i problemen direkt när de uppstår så finner jag alltid en enklare lösning – det är aldrig försent att prata med någon oavsett hur känner. Ett annat tips är att utvärdera din situation – varför mår du dåligt? Är det pågrund av en vän? Jobbet? Tänk igenom situationen, det kanske är dags att börja något nytt eller avsluta något gammalt.

Har du några erfarenheter från att få terapeutiskt stöd?

Ja det har jag! Jag hade en supertuff period mentalt när jag precis flyttade till Göteborg för fyra år sedan. Jag hade inga direkta vänner och var extremt rädd för motgångar. Vid minsta lilla problem eller motgång bröt jag ihop och det slutade med att jag fick panikångestattacker. Så sagt och gjort kontaktade jag en livscoach som hjälpte mig att komma igenom detta och bli en starkare person – för det är jag evigt tacksam!

Vad tycker du är det bästa med BlueCall?

Jag tycker att BlueCall har tagit ett fantastiskt intiativ genom att alla har en chans att få någon att prata med. I dagens samhälle så är det lätt att glömma bort att tänka på sig själv – nu ger verkligen BlueCall alla chansen att tänka på sig själva och det tycker jag är häftigt.

Något annat du vill framhäva

Att alltid våga prata om hur du mår! Det är absolut inget fel på att må dåligt och tro mig, de flesta har varit i samma situation någon gång. Jag upplever att när jag har haft diskussioner med vänner och berättat att jag inte alltid mått toppen, så har nästan alla svarat med att de känner igen sig och inte bara det utan även tackat för att jag vågar prata om hur jag mår. Om du inte vill prata om hur du mår, tänk efter – ditt problem kanske kan hjälpa någon annan i samma situation – så mitt bästa tips är att våga!

Läs mer

ashkan fardost bluecall

Fredagsintervju med Ashkan Fardost

Ashkan Fardost är doktor i organisk kemi och idag jobbar han med att analysera teknologins påverkan på människan och föreläser om det världen över. Se några av hans spännande TED-talks här: https://ashkan.io/


Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

För det första så måste vi bli bättre på att acceptera att man inte alltid kan vara på topp. Vi måste må dåligt ibland. För man måste må skit för att veta hur det känns att må fantastiskt och tvärtom. Vi människor kan ju inte uppleva konstanter så länge, utan det är skillnaderna mellan olika lägen som vi känner av. Precis som en bra låt består lika mycket av ljud som tystnad. För mellan varje ton och ackord så är det massa tystnader, oftast lika långa som noterna. Om det bara var konstant ljud utan tystnad skulle det låta som kaos. Så tystnaden behövs. Det som inte hörs är lika viktigt som noterna som faktiskt hörs. Att må dåligt behövs också. Det får oss att reflektera och ger oss drivkraften till att förbättra saker och ting.

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

Att på en gång påminna mig själv om att hur jag mår beror helt och hållet på hur jag väljer att reagera mot att jag känner mig på topp. Oavsett vad som har hänt. Det låter brutalt. För tänk om jag precis blivit rånad och nedslagen av okända människor ute på gatan? Mår jag skit och känner mig kränkt och förnedrad för att jag väljer att göra det, eller för att jag helt enkelt varit med om något hemskt? Eller om en relation som betyder väldigt mycket för mig plötsligt tar slut och jag inte kan få tillbaka personen i mitt liv. Mår jag skit för att jag väljer att göra det, eller för att situationen jag befinner mig helt enkelt ÄR skit? Jag hör dig. Och jag håller till och med med. MEN. Vad jag menar är att situationen jag är i är vad den är. Inget jag kan göra i efterhand för att hindra en situation som redan hänt. Och jag kommer aldrig må bättre av att peka ut vem den skyldige var eller försöka hämnas. Även om “den skyldige” erkänner att det är dennes fel för situationen jag befnner mig i, så mår jag inte bättre av det heller. Det kanske inte funkar så för dig. Men för mig gör det det. Därför har jag valt att göra på det här sättet. Exemplen ovan är extremfall, såklart. Sedan finns det ett helt spektrum av saker i vardagen som gör att man inte alltid känner sig på topp. Men oavsett vad så väljer jag alltså att se mig själv som ytterst ansvarig. Inte för vad som hänt! Men för hur jag kan påverka situationen från och med nu.
Och det är det som är hela min poäng. Ingen annan i världen kommer kunna få mig att vara på topp igen. Det finns människor som kan hjälpa mig och ge mig stöd, förstås. Men det är jag som måste ta tag i det och katalysera processen. Annars kommer ingenting hända. Och när jag påminner mig själv om allt ovan och inser att det faktiskt bara är jag som kan göra situationen bättre, så börjar hela processen med att nå toppen igen.

Vad motiverar dig?

Faktumet att det är jag själv som har makten att ändra på situationen. Finns ingen idé i att vänta på att få lov av någon annan, eller bli bekräftad av någon annan. Bekräftelsen måste komma från mig själv. Hela processen måste starta med mig själv, av mig själv. Det är mäktigt. Och fantastiskt. Även om man mår som värst.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Vi är ju emotionellt beroende av varandra. Det är så vi är konstruerade rent biologiskt. På samma sätt som vi delar kärlek så delar vi sorg. En människa som endast delar sin kärlek med sig själv genom hela livet är inte en frisk människa. Av samma anledning så tror jag att man blir sjuk av att inte dela sin sorg med någon man tycker om och litar på. Det skapar band och för oss närmare varandra. Men det är också viktigt, tycker jag, att man inte pratar ut med massa människor i sin omgivning för att få bekräftelse på att man har gjort rätt. Det är inte konstruktivt. Man ska istället vara redo att höra alla aspekter av en situation från dem man väljer att dela sina känslor med. Och för mig så är alltid målet med att prata med andra att få hjälp med att hitta den optimala vägen att komma på benen igen. Inte få bekräftelse. Bekräftelsen ska komma från mig själv, i och med att jag förr eller senare kommer på benen igen. Det är DET som är bekräftelsen. Inte tomma ord.

Varför rekommenderar du BlueCall?

På 90-talet  när jag var 10 år kom internet och jag har hängt på massa olika forum och communities kring mina intressen (teknik- och musikorienterade sådana) under väldigt lång tid. Där byggde jag relationer med väldigt många människor som jag blev “internet-polare” med. På den tiden delade man inte med sig av sitt riktiga namn, bild på sig själv, etc. Utan man hade ett alias och det var ens identitet online helt enkelt. Anonymt som sjutton, men ändå öppet och ärligt. I takt med att jag blev tonåring och alla existentiella problem och funderingar började ta över min hjärna så började jag dela med mig av mina funderingar, tankar och problem mina s.k. “internet- polare” samtidigt som jag även gjorde det med mina “IRL-polare”. Jag märkte ganska fort att det fanns något magiskt i att prata ut om saker anonymt. Man behöver inte filtrera något. Man behöver inte vara rädd för att bli dömd, eller inte stämma in på den person man kanske upplevs vara av motparten. Man kan prata rakt ut utan att behöva tänka innan, vilket kan vara väldigt bra när man ska prata om saker som får en att må dåligt. Den stora nackdelen var förstås att man kommunicerade via text, vilket inte är optimalt när man ska dela med sig av känslosamma saker. I takt med att internet och alla tjänster online blev mer och mer utvecklade så försvann anonymiteten ur många aspekter. Och idag syns knappt denna del av internet för de flesta användare. BlueCall tar tillbaks den trygga anonymitetskänslan samtidigt som den går bortom text, för den som vill. Utöver chatten så kan man ju prata med en annan människa på det sättet vi är ämnade att prata – med rösten! Men fortfarande anonymt. Så för mig är det en revival av något som jag älskade med internet i dess yngre (och mina egna yngre) dagar. Men nu i modern tappning, uppföljning och ett helhetsperspektiv, av ett team som endast fokuserar på att få oss att må bättre.

Läs mer

Fredagsintervju med Marcus Schuterman

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

Först går jag direkt till problemet. Jag är inte en person som kan leva med saker som får mig att må dåligt. Jag möter problemet och ser om jag kan lösa det. Går det inte att lösa direkt lägger jag upp en plan. Jag tycker handling och konsekvens är det enda sättet. Många är rädda för att handla och göra men jag kan inte leva på ett annat sätt. Går det inte att lösa direkt pratar jag ut om problemet eller om jag mår dåligt med en nära person till mig, sen handlar jag när jag kan.

Vad motiverar dig?

Kärlek motiverar mig. Min kärlek till min flickvän Kajsa och hur bra jag vill att vi ska ha det tillsammans motiverar mig. Samtidigt så får jag mycket motivation av att få känna mig lycklig på min arbetsplats. Jag jobbar med det jag älskar och det tog flera år för mig att nå dit.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

Prata mycket om hur du känner med någon du litar på, träna för att få ut frustration, få ut och in ny energi och känna sig fräsch, samt göra något som du tycker är roligt några gånger i veckan. Jag spelar dataspel några timmar i veckan och det får mig att slappna av samtidigt som jag pratar med vänner jag inte alltid hinner träffa i veckan.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Det är bland det viktigaste som finns, för en själv men också för nära och kära i din närhet. Att gå runt och bära på saker blir som ett lager till av svårighet och tyngd i ens liv. Livet är svårt som det är och att gå runt och bära på saker gör det bara ännu svårare. Man försvårar sina relationer också väldigt mycket genom att inte kommunicera ut hur man känner.

Har du några erfarenheter?

Jag förlorade min biologiska pappa när jag var 13 till cancer. Jag sa inget på ett år. Pratade aldrig om något. Jag stängde in traumat och tryckte in allt i ett litet kassavalv så att jag kunde fokusera på skolan. För sju månader sedan träffade jag en människa som får mig att känna mig trygg varje dag. I hennes närvaro har jag gråtit flera gånger, ibland under samma dag. Min flickvän Kajsa får mig att känna mig trygg, på riktigt, vilket gör så att mitt valv som jag stängde flera år sedan öppnas för att tömmas lite då och då. Det är fantastiskt att ha någon som man litar på, som man är trygg med och som man kan vara svag med.

Varför rekommenderar du BlueCall?

Alla behöver någon att prata med. Alla har inte en flickvän eller en pojkvän att prata ut med. Ibland har man inte en nära vän till hands. Att lätta på trycket är fantastiskt. Pröva. Man förlorar inget.

Läs mer

Henrik Fexeus

Fredagsintervju med Henrik Fexeus

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

Det beror på situationen. Om det är okej att inte vara på topp just då brukar jag faktiskt tillåta mig det (istället för att insistera på att jag måste må bra), men också ge mig själv perspektiv på det jag upplever. Perspektiv är superviktigt. Jag påminner mig själv om att: ”Du är inte allt du kan vara just nu. Det gör inget, men kom ihåg att inte fatta några beslut eller dra viktiga slutsatser under det här känsloläget. För de besluten och tankarna är inte några du kommer att gilla senare, när du mår bra igen. Kom också ihåg att det du känner nu är högst tillfälligt. Det kanske känns som att det kommer vara för evigt, men det är inte sant.” Då blir det lättare att inte falla längre ner i den mentala grop jag kanske befinner mig i.

Vilka är dina bästa tips för att må bättre?

Ta hand om dig själv fysiskt. Rör på dig, se till att äta rätt mat och få hyfsat med sömn. Se över dina stressnivåer. Om det finns något som ständigt stressar dig behöver du omedelbart hitta ett sätt att hantera det. Med för mycket stresshormon i hjärnan tänker du inte klart. Ha några konkreta, positiva mål i livet. Det ger dig en konstruktiv rörelse framåt, även när det känns trögt. Sluta älta och fundera istället på vad du vill lägga din energi på. Och värdesätt de du har omkring dig. Forskningen säger att det enda nödvändiga kravet för lycka är bra relationer till andra. Så glöm inte bort dem.

Varför är det så viktigt att prata om hur man mår?

Det finns många anledningar till det. Bland annat är det viktigt att förstå att man inte är ensam om att känna som man gör. Det är inte något som är ”fel” på en själv när man mår dåligt, andra har gått igenom samma sak och vet hur det är att må på det sättet. Genom att prata med andra kan man också få vägledning i en situation som det kan vara svårt att hitta ut ur själv. Slutligen kan en annan människa bidra med perspektiv som man själv kanske inte sett.

Varför skulle du rekommendera BlueCall?

Oavsett om ens behov är att känna att man inte är ensam, att få bolla orostankar eller om man vill ha praktiska mentala tekniker för förändring, så kräver det ett samtal med en empatisk och helst också psykologiskt kunnig person. Det är inte alltid lätt att veta hur man får tag på sådana, när de har tid att ses – eller om man har råd. BlueCall ändrar på allt det genom att se till att man har en sådan person i sin egen ficka, närhelst man behöver.

Läs mer

Maria Är Denna Månadens BlueCall Proffs

Månadens Proffs

Vad har du för utbildning?

Jag är utbildad till socionom.

Hur många år av arbetserfarenhet har du?

Jag har arbetat 4,5 år inom socionom-branchen.

På vilket sätt kan du hjälpa någon som ringer till BlueCall?

Genom att lyssna, stötta och vägleda människor kan jag hjälpa personer som ringer till BlueCall.  Mitt mål är att hjälpa människor att komma vidare i sitt liv och se möjligheter.

Vad är det bästa med att vara PROFFS på BlueCall?

Det bästa med att vara PROFFS på BlueCall är att hjälpa andra människor som är i behov av stöd och vägledning. Det är viktigt att ge personen som ringer in utrymme om att kunna uttrycka sig själv utan att känna skam och skuld. Mina grundstenar i alla samtal bygger på respekt, lyhördhet och uppmärksamhet. Let us uplift and not tear down!

Läs mer

Fredagsintervju med Gerard Brodin

 

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

Jag är en person med väldigt mycket energi, glädje och positivitet vilket gör att när jag inte är på topp märker min omgivning det direkt. Därför försöker jag alltid vid de tillfällena förekomma dem i min närhet genom att berätta att just idag är jag inte 100% och bara genom att berätta det känns det genast lite bättre. Sen kan ett varmt bad eller en löptur i skogen göra mirakel för mig.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

Jag tänker alltid att kropp och själ hänger ihop, dvs sover jag och äter ordentligt och kombinerar det med att motionera flera gånger i veckan mår kroppen bra och då mår i sin tur själen bättre. Tar man sig även tid att vårda själen genom att fundera på hur man mår och prata med nära och kära hur man känner så leder det oftast till att kroppen i sin tur mår bättre; man sover bättre om nätterna, har aptit och även energi att ge sig ut i skogen för en promenad eller löptur. Kropp och själ hänger ihop!

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Det är något förlösande med att berätta om hur man mår. Bara genom att beskriva det man mår dåligt av gör att man mår lite bättre. Jag tror att när man berättar om hur man mår så identifierar man på samma gång vad det är man mår dåligt av och då får man enklare att göra något åt saken, både medvetet och undermedvetet.

Har du några erfarenheter?

Jag har under året fattat mod och berättat om mina innersta demoner för dem i min närhet och det är jag lärt mig är följande. Rym inte från dina problem utan prata om dem istället. Du har ett ansvar att se till att du mår bra och att dem i din närhet inte blir lidande av dina demoner.

Varför rekommenderar du BlueCall?

BlueCall är perfekt för alla som inte har någon person att prata med. Jag brukar säga till mina killkompisar som traditionellt sätt är dåliga på att prata om hur man mår att de ska se BlueCall som en storasyster som man kan prata om allt med – högt som lågt. 

Något att tillägga?

Eftersom nyårsafton står för dörren skulle jag verkligen rekommendera alla som läser detta att ta lite tid nu under julledigheten att fundera på hur man känner och kanske sätta att blir bättre på att ”prata om hur jag mår” som nyårslöfte 🙂

Läs mer

Hur Ditt 2018 Ska Börja

Du bestämmer hur ditt 2018 ska börja. Vi har knepen!

#1 Fånga dagsljuset

Även om kylan inte är din favorit ger vintersolen dig den boost du behöver för att bli piggare. Klä dig varmt och bjud ut en vän på en vinterpromenad, lyssna på en podcast eller njut av den krispiga luften precis så som den är.

#2 Skapa egentid

Julen & mellandagarna innehåller ofta många sociala aktiviteter. För att hitta motivationen i början av nästa år är det en god idé att ge dig själv tid för återhämtning så att du kan ladda om batterierna och återfå energin.

#3 Sov gott

Att få en god natt sömn är avgörande för att ge din kropp möjlighet att ladda om batterierna för kommande dag. Du hjälper också immunsystemet att skydda dig så du kan vara fortsatt frisk och kry i stundande influensatider.

#4 Tänk positivt

Det är inte alltid så lätt men prova att utmana dig själv när de negativa tankarna kommer smygande och vänd dem till något positivt. Efter en vecka av positivt tänkande lovar vi att du kommer märka skillnad i din inställning. Varje litet steg är ett steg i rätt riktning och det finns många sätt att boosta dig själv inför det nya året. Behöver du hjälp och pepp för att lägga upp en plan som fungerar för just dig? Proffsen på BlueCall hjälper dig hitta din egen styrka och ge dig rätt verktyg för att du ska gå in i det nya året med full motivation.

Läs mer

Zinat Pirzadeh

Fredagsintervju med Zinat Pirzadeh

Vad gör du när du inte känner dig på topp? 

Jag accepterar att man inte alltid mår på topp och tar mig igenom den känslan! Vet av erfarenhet att alla känslor förändras och att det snart dyker upp nya!  Det är högst mänskligt att må pest då och då.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

Se till att vila, det är lätt att blanda ihop trötthet med depression, ät D-vitamin, umgås med vänner när du hinner, ha minst en dag i månaden som är din alldeles egen latdag utan några som helst måsten. Och har du någon liten djurkompis så är det ofta en fin tröst också.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Det är viktigt att kunna prata med andra för annars känner man sig väldigt ensam och till slut oönskad. Och det är minst lika viktigt att fråga hur andra mår också. Vi behöver varandra. 

Har du några erfarenheter?

Visst har jag egna erfarenheter av detta, och jag är så tacksam för mina vänner som ihärdigt hörde av sig och tog med mig ut när jag bara ville gömma mig under täcket.

Varför skulle du rekommendera BlueCall?

Jag rekommenderar Blue Call av hela mitt hjärta till alla som behöver stöd, och någon att prata med. 

 

Läs mer

Fredagsintervju med Natali Suo

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

Jag lyssnar på riktigt vad min kropp behöver! En kram, hysterigråta, ligga i fosterställning, hänga med vänner, måla, lyssna på glad/ledsen musik.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

Var bland folk som älskar dig och vill hjälpa dig, och försök alltid vara så snäll du bara kan mot dig själv.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Charles Bukowski förklarar det bra: ”It’s when you hide things that you choke on them”. Tankar och känslor är menade att få komma ut, låt dem.

Varför skulle du rekommendera BlueCall?

För det är ett fantastiskt bra sätt att få hjälp direkt, när man i stunden behöver det. Inga kötider, inget krångel. Ibland drar man sig för att få hjälp på grund av en så liten (som kan vara ångestladdad) sak som att ta sig utanför dörren – ta på sig skorna. Det behöver du inte ens göra här. BlueCall-familjen finns alltid där för en.

Läs mer

Fredagsintervju med Ida Sjöholm

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

Jag tillåter mig själv först och främst att må dåligt, det är helt okej. Jag brukar sätta igång en bra serie, göra en kopp te och ta fram filten. Jag försöker sedan göra sådant jag vet får mig att må bra. Jag älskar musik och sätter mig gärna med gitarren och sjunger, det brukar kännas lite bättre efteråt. Jag brukar också lyssna på och läsa saker från personer som peppar och inspirerar mig, det finns en mental coach som alltid får mig att må lite bättre.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

Att prata om det, för det kan vara jobbigt att bära på allt själv. Att försöka vara positiv mitt i allt. Ens tankar styr väldigt mycket av ens mående. Gör sådant du blir glad av. Sedan är det viktigt att inte stänga in sig och vara för sig själv allt för länge när man mår dåligt. Ut och fika med vänner eller gå en promenad. Ibland kan det även vara bra att sätta ord på sina känslor. Skriv ner vad du känner, allt det jobbiga som händer men skriv även bra saker, tillexempel något du är stolt över. Det kommer kännas som en lättnad.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Att prata om det kan kännas som en lättnad. Man kan få tips och råd men att berätta för någon som bara lyssnar kan kännas otroligt skönt bara det. Man kan inte alltid bära på allt själv, då kan det bli ännu sämre. Genom att berätta kan man också få andra att öppna upp sig. Det är viktigt att alla vågar prata om psykisk ohälsa precis på samma sätt som att man är förkyld. Du ska kunna säga till dina vänner att du är deprimerad. Man ska inte behöva skämmas eller vara rädd för vad andra ska säga. Därför måste vi prata om det, för ens egen skull men också för att bidra till kunskapen om psykisk ohälsa. Det är otroligt jobbigt stundtals, men man är inte konstig bara för det.

Varför skulle du rekommendera BlueCall?

Det kan vara oroligt svårt att få den hjälp man behöver och det är inte det lättaste att få hjälp av vården. Det kan också kännas svårt att ta det steget. Därför är denna appen så bra. Jag gillar att man kan få hjälp precis vart man än är och att man är anonym. Man kan prata av sig med någon som faktiskt lyssnar på en. Det kan göra stor skillnad.

Läs mer

BlueCall Logo blue
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bluecallapp.client
https://itunes.apple.com/se/app/bluecall/id1066192212?mt=8