Författar Arkiv

Fredagsintervju med Felix Rödén

Vad gör du när du inte känner dig på topp? 

När jag inte känner mig på topp brukar jag oftast höra av mig till en kompis eller prata med min familj. Annars kan det också vara väldigt skönt att få gråta ut ibland. Då känner man sig mycket bättre efteråt.

En vecka innan jag fyllde 18 år gick min mamma väldigt hastigt bort. Det har lärt mig ganska mycket om sorg och hur jag ska hantera det. Sorg är så individuellt och det finns aldrig någon som kan säga hur du ska bete dig i ditt sorgearbete.  Det finns olika typer utav sorg och du ska aldrig skämmas över hur du mår och känner.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

Att umgås med personer du kan vara dig själv med och göra saker du mår bra utav lättar verkligen upp ens humör. Försök även att röra på dig, en promenad ute i friska luften kan göra underverk!

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

För mig har jag alltid känt en lättnad efter jag har pratat om hur jag mår, det känns nästan som man lyfter locket för att släppa ut alla oroligheter, man kan sätta fingret på vad som faktiskt oroar en. Självklart är det kanske inte helt lätt men att försöka är iallafall ett steg på vägen. I mitt fall med min mammas bortgång så har sorgen varit randig, det vill säga att den kommer och går. Ibland kan man må helt okej medan nästa dag är mycket tuffare. I de tuffa perioderna har samtal och att gråta ut hjälpt mig oerhört mycket.

Varför skulle du rekommendera BlueCall?

Eftersom ett samtal där någon faktiskt lyssnar på en endast är två knapptryck bort.

Läs mer

Mörkret och kylan är här. Oroa dig inte – vi har tips för att klara tröttheten.

#1 Lägg dig tidigare

Det är svårt. Men det funkar. Att få 20 minuter längre sömn per natt kan göra stor skillnad.

#2 Ljusexponering

Dra upp persiennerna och bjud in dagsljuset. Gå ut en timme mitt på dagen. Du behöver all D-vitamin du kan få!

#3 Undvik teknik före läggdags

Varva ner är viktigt för att sova bra. Lägg undan mobilen och alla dina andra tekniska prylar minst en halvtimme före läggdags. Byt lysande skärmar mot en bok innan du släcker lampan.

#4 Ge din kropp bra bränsle

För att öka din energi och få jämnare humör är det viktigt att du äter rätt saker. Undvik sockerbovarna och ät istället mer frukt och grönt. Om du vill boosta kroppen lite extra kan du ta vitamin C-tillskott för att öka ditt immunförsvar.

#5 Skippa vintervilan

På vintern är det viktigt att hålla kroppen igång för att hålla upp energinivån. Planera in veckans träningspass redan på söndagen för att skapa rutiner.

Rutiner är inte alltid lätta att hålla, även om du innerst inne vet att de är bra för dig. När motivationen sviktar är det viktigt att få pepp och stöd. Då kan du prata med ett Proffs på BlueCall. Tillsammans sätter ni upp en skräddarsydd handlingsplan för hur du kan skapa bättre vardagsrutiner för att du ska bli piggare och skapa långsiktig positiv förändring.

Vi hejar på dig!

Läs mer

Fredagsintervju med Rebecka Welander

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

Först brukar jag försöka acceptera läget och tänka att alla har vi dåliga dagar. Fortsätter jag känna mig låg och opepp försöker jag lista ut vad det är som gör att jag inte mår bra. Det viktigaste för mig är prata, prata och prata! Jag måste spräcka bubblan och berätta för mina nära och kära att jag inte känner mig på topp och vad jag vill förändra med det.

Vilka är dina bästa tips för att må bättre?

Var inte ensam med dina känslor – dela med dig av dem. Att dela med sig av sina tankar och hur man känner till sina nära och kära gör att man får bättre förståelse för  varandra och vad vi går igenom samt en bättre inblick i varandras liv. Sedan är klyschigt nog en lång promenad eller en löprunda magi för själen.

Varför är det viktigt att prata hur man mår?

Att prata ut om hur man mår gör oss till bättre och mer positiva människor. För mig är det avgörande för att orka ett högt tempo i livet och må bra. Släpp tanken om att man inte är stark nog ifall man behöver hjälp.

Varför skulle du rekommendera BlueCall?

Det behövs alltid en plats där man kan prata ut. Hos kompisen, skolkuratorn eller psykologen. Problematiken med det är tillgängligheten, långa vårdköer och dyra timpriser. Därför gör BlueCall det enklare att faktiskt prata ut och må bättre.

Läs mer

Fredagsintervju med Niyat Girmay

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

När jag inte känner mig på topp brukar jag göra saker som får mig att känna igen mig hos andra som också mår/mått dåligt. Jag brukar lyssna på en podcast som handlar om psykisk ohälsa, på så sätt känner jag mig lugnare och mår bättre eftersom jag då kan relatera till andra människor. Eller så sätter jag på något gammalt sorgset album med Alicia Keys eller unnar mig något extra gott att äta.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

Mitt bästa tips till att må bättre är att prata med människor som får dig att må bra. Jag hade själv svårt för det i början men lärde mig med tiden att det är enklare att ta sig igenom svåra tider när man får stöd från dom som står mig närmst om hjärtat.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Jag tror det är viktigt att prata om hur man mår eftersom att mottagaren som lyssnar har möjlighet att påverka till det positiva genom att visa moraliskt stöd och att ställa frågor som man själv inte tänker på att ställa sig själv när man mår dåligt.

Varför skulle du rekommendera BlueCall?

Jag skulle rekommendera BlueCall till en vän eftersom det är ett sådant effektivt sätt att få hjälp med sin psykiska ohälsa dom dagarna då du inte vill ta dig ut genom dörren och också för dig som vill vara anonym. Personen på andra änden möter dig på den nivån du är på och det är det som jag tycker är det finaste med BlueCall. Tack för att ni finns!

Läs mer

Stressad? Vi Har Lösningen

#1 Tidiga varningssignaler – när kroppen säger ifrån

Kroppen är ändå ett fantastiskt maskineri som hjälper oss att dra i handbromsen när vi kör på för hårt eller för snabbt. Fysiska symptom som huvudvärk och yrsel, sömnsvårigheter och dåligt tålamod är bara några exempel på varningssignaler.

Vad kan du göra?

Observera hur just din kropp reagerar vid stress, hur känns det i kroppen? Försök göra något åt saken Lägg upp en plan

 

#2 Dina krav och andras förväntningar

Stress uppstår ofta när du känner rädsla för att misslyckas eller för att inte leva upp till andras förväntningar. Det är lätt att dessa känslor blir det enda som värderar hur och vem du är för dig själv. Oftast speglar inte dessa förväntningar verkligheten utan är dina egna tankar om dig själv.

Vad kan du göra?

Prova att misslyckas – Vad är det värsta som kan hända? Sluta jämföra din prestation med andra Gör en lista där du jämför dina egna och andras förväntningar på dig själv

#3 Gränser, gränser, gränser

Det är inte alltid lätt att sätta en gräns mellan arbetsliv och privatliv.

Vad kan du göra?

Sätt tydlig gräns mellan jobb och fritid, stäng av notifikationer på mobilen och begränsa din skärmtid när du är hemma Försök hålla regelbundna tider för mat, sömn, träning och återhämtning Säg nej! Fråga dig själv om du har tid? Ork? För vem du gör det? Är det din uppgift?

Visst låter det enkelt? Det är det. Men frestelser gör att vi prioriterar annat. Genom att prata med någon på BlueCall kan du få konkreta tips på hur du kan hantera din stress anpassat till din situation. Lyssnaren peppar och motiverar dig ända fram till en lösning!

Läs mer

En trygg och stabil relation

Relationsproblem? 100% av alla par drabbas.

#1 Kommunicera med varandra

Kommunikation är A och O i en relation. Men ofta också det svåraste momentet!

Vad kan du göra?

Var öppen. Berätta vad du mår bra och dåligt av – din partner kan inte läsa dina tankar. Upprepa. Ni är olika individer med olika uppfattningar – fråga om du förstått rätt genom att upprepa vad din partner sagt så ni är överens om det ni diskuterar. Kompromissa. Ni har olika tankar och känslor och tycker olika. Våga diskutera era olikheter för att tillsammans komma fram till var ni kan mötas.

#2 Skapa tid för varandra

Relationen får energi av att ni umgås med varandra, försök därför att prioritera och planera in något härligt tillsammans med din partner.

Vad kan du göra?

Boka in en frukostdejt mitt i veckan innan jobbet. Gör något som ni båda gillar, kanske träna tillsammans? Börja följa en serie eller lyssna på en podcast ihop.

#3 Var nyfiken på varandra

Forskning har visat att det är de små sakerna ni vet om varandra som leder till en meningsfull och lycklig relation.

Vad kan du göra?

Fråga många frågor! Framtidsdrömmar? Drömjobbet? Vilket fredagsmys-snacks som är godast? Ställ öppna frågor när ni pratar. Hur kände du då? Vad är viktigast för dig just nu? Mobilförbud! Lägg undan mobilen så ofta du kan och försök att verkligen intressera dig för vad din partner har att säga. Då kommer engagemanget och nyfikenheten. Har ni en perfekt relation nu? Att skapa en trygg och stabil relation tar tid. Behöver ni kanske en skjuts i rätt riktning? Genom BlueCall kan du få konkreta tips på hur du kan hantera din relation utifrån där ni befinner er just nu. Proffset vägleder dig genom relationsdjungeln och tillsammans sätter ni upp en handlingsplan för hur du kan skapa en bättre relation till din partner. Lycka till med kärleken!

Läs mer

Fredagsintervju med Adrian Trif

What do you do when you don’t feel at your best?

Sometimes I regret slipping into one of my bad habits like doing something exaggeratedly because I liked it very much. Eg. stay at night working with a favorite project then being super tired the next day, or watching 4 episodes in a row from a movie series in the middle of the week. The next day I feel very tired and usually I regret it. But I take 20 min naps and use a lot of liquids to pump up energy (a carrot juice with ginger can do wonders).

Another reason for feeling down is when I need to do something which I don’t want to do it, or I feel it’s not worth doing. Then is when I start procrastinating and look for anything else to do except what I need to do. So far the only exist for this is having a hard deadline.

Perhaps the most deepest feeling that get’s me out of a good mood is feeling unappreciated. Then I try to see if this is a repeated pattern and if there any solutions towards changing the way other see me. Most important is that I know I need to change first.

What motivates you?

Being successful at what I do. Making others feel safe, secure when I’m in charge of something.

What are your best tips to feel better?

Sleep enough, train and eat regularly and with a lot of veggies ! Then be grateful for what you have, try being nice and loving unconditionally – it will pay back, I promise. Focus on what you like doing, find work in areas you have passion, work without passion is an energy swamp and on the long run it will make you sad and unhappy chronically. Replace bad habits with good habits. And don’t forget that there’s always someone above watching over you, with a greater plan which is hard to see, impossible to understand, but is for your own good – have faith.

Why is it important to talk about how you feel?

Putting feelings into words is an effective step towards giving feelings a physical form and so becoming something that can be altered, transformed and shaped into something else, or wiped out completely.

Why would you recommend BlueCall?

I think BlueCall is a one-of-the kind solution to a real problem. We need to open up. We need to talk about our thoughts, issues and concerns. And we need feel welcomed and heard. And we need a plan for dealing with all of this. You can’t expect complaining all day long about your issue to whoever would actually fix the issue. It won’t. But when talking to a specialist who helps you understand how things work in your mind, how come you reached your current state and what do about it in a structured and planned way, that’s a good plan – and that’s what BlueCall Proffs offers. Welcoming, empathic people who are trained to listen and give you a way out.

Läs mer

Fredagsintervju med Andreas Missirlis Eliasson

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

Det är viktigt att tillåta sig att ha dåliga dagar, det har vi alla och man får inte pusha sig och vara för hård mot sig själv. Däremot har jag gjort ett misstag det senaste året, dvs accepterat vanan av att må dåligt “lite för djupt” vilket kunnat resultera i att jag “stänger ner allt” och tillslut tror att det är min verklighet och vardag. Så är det ju inte, så det gäller att hitta en balans. När jag inte känner mig på topp brukar jag istället umgås med mina vänner som ger mig ny och positiv energi!

Vad motiverar dig?

Det finns alltid småsaker i vardagen som man behöver ta tag i eller som kan förbättras. Genom att ta tag i dem direkt istället för att skjuta på dem får jag motivation och därmed ökar min självkänsla dagligen. Jag försöker alltid påminna mig själv om att jag är en duktig och bra person.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

*Att umgås med personer som ger energi och glädje

*Ta tag i vardagliga saker direkt och säg till dig själv att du är duktig efter att du gjort det.

*Våga vara öppen och prata med personer om hur du mår, det behöver inte vara dina bästa kompisar utan någon som är bra på att lyssna. Var inte vara rädd för att må dåligt, det gör vi alla i perioder och det blir tydligare när vi delar med oss.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Att prata om hur man mår är en del av min personlighet. För mig blir allt otroligt mycket tydligare när jag pratar om hur jag mår i min psykiska hälsa. Att sätta ord på de tankar jag har gör att tankarna blir klarare för mig själv och då kommer jag ofta fram till mina egna svar. Så ett hett tips är att hitta personer som du vågar öppna upp dig för. I Sverige finns det väldigt många som mår dåligt och om man öppnar upp sig känner många igen sig, vilket i sin tur kan hjälpa andra. Så om inte för dig själv, gör det för en vän!

Hur har det hjälpt dig att prata om hur du mår?

Det har helt enkelt gett mig en klarare bild av min psykiska hälsa. Det blir en reflektion och ofta en uppenbarelse när man pratar om det. Det finns en anledning till att man löser matteproblem genom att ha det framför sig med en penna och papper. Det är exakt samma sak med tankarna i ditt huvud, det blir mer effektivt med hjälpmedel t ex att prata om det.

Varför skulle du rekommendera BlueCall?

Härom veckan satt jag och funderade vilken fantastisk tjänst det är, det är alltid tillgängligt och det är så mycket billigare än att gå till en psykolog.

Läs mer

Fredagsintervju med Sebastian Hermelin

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

Jag försöker göra något som är värdefullt långsiktigt som att erbjuda min hjälp eller idrotta.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

För att förändra min situation till att må lite bättre i vardagen försöker jag tänka positivt. Det låter som en klyscha men jag tror att vi idag utsätts för så mycket information om och av andra som har det bra (och dåligt) att man ibland inte har förmåga att sätta sin egen situation i perspektiv. Mycket handlar om mind-set.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Ibland kan man inte styra över hur man mår, men om man pratar öppet om sina känslor kan man få stöd av andra att hantera dem. Det viktiga tror jag ligger i att just hantera känslor, inte nödvändigtvis förändra dem.

Har du några erfarenheter?

Jag har turen och förmågan att se saker ur ett positivt perspektiv för jag lyckas oftast föreställa mig hur ett värre scenario hade kunnat se ut. Det gör att jag snabbt kan omvärdera min nuvarande situation och se det positiva.

Hur har det hjälpt dig?

Vad gäller förändringsarbete med mig själv har det handlat om att kliva ur min comfort zone. Att göra något som är nytt och i många fall lite obekvämt resulterar ofta i helt nya erfarenheter. Erfarenheter som inte bara stärker dig som person men som också i många fall gör att du får en känsla av att ha åstadkommit något.

Varför skulle du rekommendera BlueCall?

Jag tror BlueCall är en tjänst som banar väg för ett öppnare samhälle där det tillåts att prata om känslor – något som gör det lättare för människor att leva, inte bara överleva.

Läs mer

Fredagsintervju med Sofie von Krusenstierna

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

Det beror nog lite på vilken nivå av ”inte på topp” jag är i. Men ofta hanterar jag det nog som en trappstege. Först börjar jag med att bara ge hän åt ”det jobbiga”, antingen genom att skriva dagbok eller gå ut i skogen och tänka högt (ofta gråtandes medan jag gör dessa saker). Därefter träffar jag min bästa vän eller ringer mamma eller pappa för att få lite perspektiv på det hela, se andra synvinklar och få lite tankeknep. Sen bara låter jag lyckan ta över genom att sätta på massa bra musik, dansa, umgås med vänner och bara ha kul.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

Att bestämma ett tidsintervall för hur länge jag får må dåligt, och under denna period få må dåligt till max. Därefter kan jag släppa det och gå vidare. Exempelvis kan jag säga till mig själv att ”nu får jag vara superledsen i en timme” (om det är stora grejer kan det istället handlar om en dag eller en vecka) och sedan gråter jag floder den perioden, tycker att allt är pest och skit för att sedan ha tömt ur sig på dåliga känslor och ”är färdig med att var ledsen”. För mig känns det då som att jag skapat utrymme som kan fylla på med lycka! Som att jag måste gräva ur gammal, torr jord i rabatten för att kunna fylla på med ny, färsk jord.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Det är otroligt viktigt att tydliggöra att vi människor består utav flera olika känslor och att alla behövs för att vi ska fungera bra. Det går att jämföra med väder; visst är det härligt med sol men naturen mår inte bra av att ha sol jämt, då torkar den ut. Inte heller är det bra med bara regn då blir det översvämning. Periodvis behövs det även ”mittemellan” väder, det är skönt med en liten vindbris eller halvmulet vissa dagar. På samma sätt är det med oss människor. Jag själv har exempelvis haft väldigt svårt att visa ilska, vilket gjort att jag gått och burit på väldigt mycket som tillslut blivit ohållbart tungt. Precis som med vädret var det då jätteskönt, men lite läskigt, när det tillslut kom blixtrar och dunder. Efteråt var det liksom uttömt och gav plats åt sol och lycka. Jag fick en gång höra från en vän att hon tyckte det var så skönt att se mig mänsklig, att se att också jag kunde ha sämre dagar. Hon sa att hon från den dagen tyckte mer om mig eftersom hon kunde komma mig närmare och se mig in på djupet. Det är något som hjälpt mig mycket. Jag har lärt mig acceptera alla mina känslor eftersom jag förstått att det är så jag kan skapa djupa relationer och för mig är djupa relationer ett av mina största mål med livet!

Varför skulle du rekommendera BlueCall?

Jag upplever att man ofta inte vill prata om sina känslor, tankar eller sitt beteende eftersom man är rädd att såra den man pratar med. Genom BlueCall kan man prata med någon som inte blir sårad. Personen har ingen relation till dig och inte heller några förutfattade meningar kring hur du brukar vara. Jag själv har exempelvis haft svårt att berätta för närstående att jag mår dåligt då jag inte vill att de ska vara oroliga eller tycka synd om mig. Samtidigt vill jag prata om det jag känner och få tips på hur jag kan tänka på ett alternativt sätt. Genom BlueCall kan jag göra precis detta! Jag får rensa ur alla tankar, bolla dem med någon, få ny kraft och när jag lägger på luren vet jag att ingen är varken orolig, ledsen eller illa berörd. Det är magiskt!

Något att tillägga?

Jag tror vi kommer långt på att bara acceptera vad vi känner, vi behöver inte alltid uppmärksamma känslorna men heller inte trycka bort dem. Alltför ofta ska vi värdera allt vi känner, tänker eller gör. Om vi istället bara accepterar att idag känner jag si och imorgon tänker jag så och sen låter livet ticka vidare tror jag allt blir mycket lättare. Det är bra att vara mänsklig, det spelar ingen roll hur lite man vill att det ska regna, det kommer fortsätta regna tills molnen är tomma. Det är bara gilla läget och gå in och mysa i soffan istället, kanske blir det sol imorgon!

Läs mer

BlueCall Logo blue
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bluecallapp.client
https://itunes.apple.com/se/app/bluecall/id1066192212?mt=8