Försäkringsbolaget Bliwa har inlett ett samarbete med BlueCall för att förebygga psykisk ohälsa bland sina försäkrade. Genom sjukvårdsförsäkringen kan samtliga försäkrade prata anonymt med samtalsterapeuter via BlueCalls digitala plattform.

“Det ska vara enkelt för den försäkrade. De ska inte behöva gå igenom långa processer eller utvärderingar innan de får hjälp. Att få en tid med en samtalsterapeut redan inom 24 timmar är en viktig parameter för att plocka upp begynnande psykisk ohälsa i tid”. Säger Ewa Broms, Affärsområdesansvarig på Bliwa.

BlueCall ger den försäkrade stöd innan vård och behandling behövs. På så sätt kan vardagliga svårigheter som relationsproblem, stress eller obalans i livpusslet redas ut innan de utvecklats till större problem.

“Genom insatser i ett tidigt skede slipper fler att drabbas av psykisk ohälsa som kräver vård. Det sparar såväl pengar som lidande för individen och är dessutom en stor samhällsvinst”.  Fortsätter Ewa Broms. 

“Vi är övertygande om att försäkringsbolag kommer att spela en nyckelroll i arbetet med att förebygga psykisk ohälsa i samhället. Vi är glada att Bliwa ser möjligheten att kunna göra stor samhällsnytta i kombination med det ekonomiska incitamentet för försäkringsbranschen att erbjuda tjänster som BlueCall”. Säger Caroline Rödén, VD på BlueCall.

”Vi lever i en digital värld, där kundernas behov snabbt förändras. Vi ser det som en självklarhet att utveckla vårt produktutbud i samma takt och att ständigt förnya oss genom att erbjuda moderna lösningar till våra kunder”. Avslutar Ewa Broms.

1. Se stressen som hjälpsam

Stress är en helt normal biologisk reaktion på en potentiellt farlig situation eller ökat prestationsbehov. Hjärtfrekvensen ökar och dina blodkärl drar ihop sig och förbereder din kropp för utmaningen – ett verktyg för att lyckas helt enkelt! När du ser stressen som ett hjälpmedel istället för ett hot, blir den inte lika påfrestande. Du kan då lära dig att uppmärksamma och lättare hantera stressen så att den kortvariga stressen ger dig ökad energi till produktivitet och prestation.

2. Fokusera på det du kan kontrollera

En av de mest positiva sakerna du kan göra när du står inför oro eller ångest är att komma ihåg vad du kan påverka och vad du inte kan påverka. Alltför många människor spenderar tid på att känna sig dåliga över saker som de helt enkelt inte kan påverka. Skriv två listor över det som stressar dig, en för det du kan kontrollera och en för det du inte kan kontrollera. Ignorera den andra listan och välj en konkret åtgärd för att hantera den första. Detta kommer minska stressen och ge dig kraft att fokusera på ditt mål.

3. Skapa ett stöttande nätverk

Att veta att du har någon att vända dig till och få stöd av när du känner dig orolig, ångestfylld eller stressad är ofta mycket hjälpsamt. Genom att vara omgiven av personer som bryr sig om dig ökar dina chanser att hantera den specifika situationen och övervinna ångesten och oron. Våra sociala relationer spelar en viktig roll för vår hälsa och vårt välbefinnande varför det är en god idé att vårda dina relationer. Varför inte bjuda en vän på en fika eller prata med någon som kan hjälpa dig att kartlägga din stress, få verktyg för att hantera den och skapa en långsiktig plan.

Fortsätt med:

• Tänka på stress som en hjälpsam kroppslig funktion snarare än en orsak till panik
• Fokusera på uppgiften, snarare än känslorna
• Bygga relationer så att du har folk att vända sig till i stressfulla situationer

Sluta med:

• Anta att din stress kommer att vara för evigt
• Oroa dig för saker som inte står i din kontroll
• Tillbringa tid med personer som är negativa

De flesta går till jobbet fast de inte är helt på topp. Enligt en rapport från KI från 2016 tappar tjänstemän i genomsnitt 30% i produktivitet när de genomgår en tuff period, oavsett om orsaken är jobbrelaterad (t.ex hög arbetsbelastning) eller privat (t.ex skilsmässa, dålig sömn). Så, hur många drabbas? Enligt rapporten från KI är 20% på en vanlig arbetsplats drabbade av någon form av lättare psykisk ohälsa. Stress, oro, sömnsvårigheter är de största orsakerna till produktionsbortfall. BlueCall erbjuder anonyma terapeutiska samtal till medarbetare för att förebygga denna typ av produktionsbortfall relaterat till psykisk ohälsa. De senaste mätningarna av tjänsten visar följande resultat: Efter 5 sessioner under 5 veckor på BlueCall är den genomsnittliga produktionshöjningen per medarbetare 23%. Medarbetaren är således tillbaka på normal produktionsnivå igen. Övriga datapunkter från mätningen

• 96% känner största möjliga förtroende för sin terapeut (5/5)
• 97% upplever att de fått den hjälp de förväntade sig (5/5)
• 84 % anger att det varit av största vikt att få vara anonym (5/5)
• Samtliga användare upplever att deras oro, stress och ångest har minskat markant efter användning av BlueCall

Hur stor är då besparingen på en produktionshöjning på 23% för dig som arbetsgivare? Vi berättar gärna mer i ett möte. Hur gick mätningen till? Ett urval av 75 användare har självskattat sitt mående och sin uppskattade motivation- produktivitetsförändring före 1a session och efter 5e sessionen. Data från KIs rapport 20% i genomsnitt är drabbade av lättare psykisk ohälsa så som stress, oro, sömnsvårigheter 30% i genomsnittligt produktionsbortfall per drabbad medarbetare 90 % anses som normal genomsnittlig produktionsnivå  

1. Rutiner är a och o

Nyckeln till en god natts sömn är rutiner. Försök därför att lägga dig vid samma tid varje kväll för att förbereda kroppen att det är dags att varva ner för att sova.

2. Låt sovrummet vara mörkt

Mörker krävs för att frige kroppens hormon melatonin som hjälper kroppen att få en bra sömnrytm. Avstå från skärmar av mobil och TV innan du ska sova, läs istället en bok, ta en varm dusch eller en långsam promenad.

3. Håll sovrummet svalt

Din kroppstemperatur behöver sjunka 1 grad för att kunna sova, vilket är anledningen till att det alltid är lättare att somna i ett rum som är svalare än varmare.

4. Ligg inte vaken

Detta är ett vanligt fel många gör och tyvärr är det så att ju längre du ligger vaken i sängen associerar hjärnan sängen med att vara vaken. Det måste du bryta genom att göra något helt annat för att sedan återgå till sängen.

5. Skippa kaffekoppen 

Många av oss är vana att dricka kaffe efter lunchen eller vid tre-fikat men den vanan är kanske något du vill ändra på nu. Forskning visar att om du dricker en kaffekopp efter lunch kommer en fjärdedel av koffeinet vara kvar i din kropp även efter 12 timmar. Sov gott med BlueCall!

1. Ni kritiserar varandra

När en situation som du är missnöjd med inträffar är det är alltid bättre att klaga än att kritisera varandra. En klagan/ett klagomål handlar om en specifik sak, medan kritik är en attack på din partners karaktär eller person. Klagomål: ”Jag blev rädd när du var ute och sprang sent och inte ringde mig. Jag trodde vi var överens om att vi skulle göra det för varandra”. Kritik: “Du tänker aldrig på hur ditt beteende påverkar andra människor. Du är så självisk och tänker aldrig på mig!” Vad kan du göra istället? Dr. Gottman råder par att använda en enkel formel: När X hände (situationen som hänt), kände jag mig X (känsla) och jag behöver X (behov). T.ex, “När du var ute och sprang sent och inte ringde mig kände jag mig rädd och jag behöver veta var du är för att känna mig trygg.”

2. Ni uttrycker förakt

Enligt Gottman är förakt den tydligaste indikatorn på att er relation är på väg utför. Förakt: ”Det är så typiskt dig att aldrig ta med mig på några roliga grejer, du har ju ingen fantasi.” Vad kan du göra istället? Testa att identifiera dina behov och omformulera dem till önskemål. Säg exempelvis: ”Jag skulle bli väldigt glad om vi kunde göra fler roliga saker ihop. Jag älskade när du tog med mig till den där restaurangen, kan vi inte göra något sådant snart igen?”

3. Ni hamnar i försvarsställning

I en diskussion/konflikt går du direkt i försvar och/eller skuldbelägger din partner. Försvar: ”Men du då?! Du är ju inte bättre du heller!” Vad kan du göra istället? Försök att lyssna in vad din partner faktiskt säger. Ställ öppna frågor om du inte förstår så visar du att du är nyfiken och vill förstå. Det gäller även dina relationer till vänner och kollegor.

4. Ni bygger murar

Mitt i en pågående diskussion/konflikt stänger du plötsligt av och undviker samtalsämnet. Muren: Du väljer att “humma” men har egentligen ”zoomat ut” eller plötsligt säger “slutdiskuterad” och lämnar rummet. Vad kan du göra istället? Ta en paus! Enligt Gottman är en paus på minst 20 minuter nödvändig innan ämnet ni grälar om kan återupptas på ett mer konstruktivt sätt. Lycka till med relationerna! Vill du veta mer om Gottmans forskning, klicka här

Hur jobbar ni på FCG med att främja era medarbetares fyskiska & psykiska hälsa idag?

Varje dag på många sätt och vis. Medarbetarna ansvarar för sin egen vardag och karriär, och vårt jobb är att skapa förutsättningar för att de ska må bra och känna en balans mellan privat och arbetsliv. Ett område vi fokuserar på är att sätta och tydliggöra förväntningar från oss som arbetsgivare. Om dessa inte är uttalade och medarbetaren sätter egna förväntningar kan det resultera i en för hög förväntansbild på sig själv som blir orimlig eller svår att leva upp till, vilket i sin tur leder till stress och känslor av inte räcka till. För oss på FCG är det viktigt att det finns tid för återhämtning. Vi har bl.a. infört den sk ”4:1-principen”, som även är inskrivet i våra kundavtal ”…för expectation management är A & O i alla relationer”. Principen går, i grova drag, ut på max 4 dagar hos kund och minst 1 dag hemma hos FCG. Att hänga med kollegor, få tid till reflektion och dela info och erfarenheter är oerhört viktigt för vår kultur och för att känna sig som en i FCG-laget.

Varför tycker ni att det är viktigt att förebygga psykisk ohälsa på arbetsplatsen?

Psykisk ohälsa är ett stort samhällsproblem, och vi ser det som vårt ansvar att hjälpa våra medarbetare att må bra. Vi alla slits åt olika håll i en modern värld, där vår hjärna egentligen är kvar på stenåldern. En människa är så mycket mer än bara en arbetskraft, man är även kompis, mamma, pappa, syster etc. Om vi ger medarbetarna verktyg och upplyser dem om varför man tex blir stressad kan de bli bättre på hemmaplan och man trivs dessutom bättre på jobbet. Trivsel är nummer 1 för oss, det ger en win-win till både oss som arbetsgivare och till medarbetaren.

Varför skulle ni rekommendera BlueCall?

Vi ser BlueCall som en mental PT, där även de som inte väljer att prata med sin chef eller sina vänner kan få ventilera. Det är verkligen något magiskt med att sätta ord på det man känner, när man säger saker högt till någon annan inser man ofta att det inte var så farligt trots allt. Vi rekommenderar alla som vill ta ett helhetsgrepp kring sitt mentala välmående att använda sig av BlueCall. Vi ser det också som positivt att erbjuda ett förebyggande komplement till vård, och få bort hela sjukdomsstämpeln kring att prata om hur man mår och det som händer i livet. För oss på HR har det varit supersmidigt att implementera BlueCall i organisationen, och i stort sett ingen admin har krävts från oss.

1. Inställning

Precis som mycket annat i livet handlar det om din inställning. Vi människor styrs av våra tankar och känslor, varför det kan vara en god idé att aktivt försöka tänka positivt kring arbetsdagen och dina arbetsuppgifter. Testa att göra det när du är på väg till jobbet, kanske är det en workshop, lunch med kollegan eller ett spännande möte. Genom att se fram emot saker och ting skapas en positiv känsla kring aktiviteten vilket i sin tur kommer leda till att du känner större glädje.

2. Kollegor

Att trivas på arbetsplatsen är viktigt och en stor del påverkas av vilka du arbetar med. Forskning visar att medarbetare som trivs med sina kollegor har dubbelt så stor chans att trivas och känna glädje på arbetsplatsen. Ett knep för att hitta det i din vardag kan vara att stanna upp från arbetet då och då och fråga din kollega hur det är med familjen, barnen, husdjuret, träningen eller tipsa om en Netflixserie. Kanske hittar ni ett gemensamt intresse du inte visste om att ni hade.

3.  Omväxling

De flesta av oss känner att det kan vara lite långtråkigt att sitta vid sitt skrivbord 8 timmar om dagen. Ett knep för att skapa lite omväxling i vardagen är att flytta runt lite på kontoret, t.ex sätta dig med datorn på en annan plats, ett café eller ett annat rum. Du kan också ta en paus genom att gå ut på en promenad för att få lite frisk luft och fånga lite dagsljus. Tips! Fråga om kollegan bredvid vid följa med. Genom att följa dessa enkla tips kommer du känna att din energinivå och glädje på arbetsplatsen ökar. Det positiva med att bli mer positiv är att det smittar av sig på dina kollegor vilket gör att ni kommer ha mer trevligt tillsammans. Ibland kan det vara svårt att komma igång med nya sätt att tänka och agera. Tillsammans med en samtalsterapeut på BlueCall kan du göra upp en plan för hur du med små förändringar i vardagen kan uppnå större glädje.

1. Ditt humör

Irriterad ofta? Det kanske är sambon, kollegan, vännerna eller till och med hunden som får smaka på ditt ojämna humör och din korta stubin. När stressen tar över blossas småsaker ofta upp till massiva problem och bråk trots att det egentligen bara handlar om små bagateller.

2. Din sömn

Sover dåligt? Att ha svårt att somna in, ofta vakna mitt i natten eller ha svårt att somna om är vanligt när du går igenom en extra stressig period. Störningar i sömnen är tecken på att din kropp inte får tillräckligt med återhämtning för att kunna varva ner för att kunna sova bra.

3. Din ork

Trött jämt? Att vakna dödstrött fast du sovit 8 timmar, eller inte ha energi nog att umgås med vänner efter jobbet, gå till gymmet eller läsa sagor för dina barn är tecken på att din energi håller på att ta slut.

4. Din entusiasm

Tappat glöden? När ingenting känns kul längre eller när du har tappat förmågan att se fram emot saker som du vanligtvis brukar se fram emot är det dags att dra i bromsen.

5. Ditt immunförsvar

Sjuk ofta? Att ständigt leva på adrenalin fungerar ett tag, men när även energireserverna börjar sina sänks ditt immunförsvar kraftigt och du blir sjuk. Förkylningar som aldrig går över eller ofta är återkommande, yrsel, huvudvärk är kroppens sätt att säga att den inte klarar de påfrestningar du utsätter den för.   Känner dig igen dig? Lugn, det finns åtgärder att vidta. Din viktigaste uppgift i det här läget är att säkerställa att du snabbt drar i handbromsen och börjar se över din situation för att hitta en hållbar och hälsosam väg framåt. Att schemalägga återhämtning, fysisk träning och fasta rutiner för sömn är tre nycklar för en mer balanserad tillvaro. För de flesta är det dock svårt att veta var du ska börja. Tillsammans med en samtalsterapeut på BlueCall kan du göra upp en plan för hur du med små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för din hälsa.

“As Head of HR, one of my biggest responsibilities is to ensure the well-being of my team. In a stressful environment, it’s imperative to make our employees feel supported and motivated. I have chosen BlueCall as our partner in achieving this.” Says Karin Fahl Hallberg, Head of HR at Hero Gaming The gaming industry is characterized by a fast growth pace, where the workforce often consists of high-achieving people. Balancing work and private life can be tough, with high stress as an alternative cost of high results. For this group of great performers, it can be a big step to ask for professional help. With BlueCall these barriers are lowered as all users in the app are completely anonymous. “In addition to the therapy sessions we provide for employees, we work closely with our customers in reducing the taboo of mental health issues in the workplace. By implementing BlueCall in the organization, the employer nurture a culture of openness. We see strong evidence that openness in combination with education and support leads to prevention of mental health issues”. Says Caroline Rödén, CEO of BlueCall. “It’s important that our employees can access therapy counseling without asking me or their manager for permission. I don’t want the management to be a barrier for the employees to manage their wellbeing, and I’m convinced the anonymity in the service will get more employees to take the step to try.” Concludes Karin Fahl Hallberg, Head of HR at Hero Gaming.

Techbolaget Beatly som hjälper företag att nå ut till sin målgrupp via influencers erbjuder nu samtliga medarbetare tillgång till anonyma terapeutiska samtal via hälsoappen BlueCall för att bibehålla och öka sitt välmående. Alla medarbetare på Beatly kan använda tjänsten både för privata -och arbetsrelaterade situationer för att skapa en positiv förändring i just sin situation Vi alla upplever stress någon gång i livet eller att privatlivet sätts i gungning. Då är det viktigt för mig som arbetsgivare att alla medarbetare ska kunna kontakta en terapeut på BlueCall utan att behöva meddela mig för att få hjälp.” Säger Andreas Missirlis, grundare på Beatly Techbranschen är känd för högt tempo där arbetsstyrkan ofta består av drivna och högpresterande personer. För många är det en lång startsträcka innan man söker professionell hjälp för att till exempel lära sig att stressa mindre eller få mer balans mellan arbete och fritid. Eftersom medarbetarna är helt anonyma hos BlueCall sänks trösklarna för att medarbetare ska våga ta hjälp i förebyggande syfte, innan problemen blivit allvarliga. “Om man har höga krav på att vara på topp på jobbet brukar det även vara likadant på hemmaplan. Det leder ofta till att vi jämför oss med andra och känner att vi aldrig duger som vi är. I dessa situationer kan våra samtalsterapeuter på BlueCall hjälpa medarbetaren att få perspektiv på situationen och öka sin självmedkänsla” säger Caroline Rödén, VD på BlueCall. “BlueCall är en modern och attraktiv tjänst som känns enkel att använda. För mig känns BlueCall som ett utmärkt sätt att kunna underlätta för medarbetarna att söka stödsamtal i tid. Därför kändes valet av partner självklar för oss”. Fortsätter Andreas