Att vara ensam är inte roligt.

NEDSTÄMDHET

Vill du komma ur din nedstämdhet och få tillbaka energin? 

Känner du att allt suger och att allt känns lite hopplöst? Du är inte ensam! Då och då stöter vi alla på motgångar som känns tuffa och då känner vi oss nere och tappar energin till att hitta på saker, speciellt om det sker på flera områden samtidigt. Att ta tag i sin situationen i tidigt skede minskar risken för att utveckla en långvarig depression som kräver vård och behandling.

Hur vet jag om jag behöver hjälp för min nedstämdhet?

  • Du tappar lusten att göra saker du brukade tycka om
  • Du känner dig lättirriterad, även på nära och kära
  • Du känner att det är svårt att koncentrera dig och har ingen ork

Hur kan BlueCall hjälpa mig?

BlueCalls specialutbildade samtalsterapeuter ger dig konkreta verktyg för hur du kan hantera din nedstämdhet och återfå energin. Att hitta motivation för att komma ur en period av nedstämdhet är inte alltid så lätt och här kan samtalsterapeuten hjälpa dig. Du får konkreta verktyg för att återfå tron på din egen förmåga och få tillbaka energi så du kan ha roligt igen.   Om du känner dig nedstämd och orkeslös varje dag under mer än två veckor samt har tappat lusten till saker du vanligtvis brukar tycka om att göra, kan du ha blivit deprimerad. Då kan BlueCall tyvärr inte hjälpa dig och vi rekommenderar att du kontaktar din närmaste vårdcentral så att du kan få den vård och behandling du behöver.

Läs mer Inga kommentarer

BlueCall självkänsla och självförtroende

SJÄLVKÄNSLA & SJÄLVFÖRTROENDE

Vad är skillnaden mellan självkänsla och självförtroende? 

Det är inte alltid lätt att hålla isär begreppen självkänsla och självförtroende. Självkänsla kan beskrivas som din grundinställning till dig själv, vem du är och hur du agerar. Självförtroende kan beskrivas som din tilltro till förmågan att prestera inom olika områden. Låg självkänsla gör dig mer sårbar för nedstämdhet och ångest. Du kan också lättare påverkas av vad andra tycker om dig vilket gör att du ofta vill vara till lags. Medan lågt självförtroende kan öka stress och prestationsångest för att du är rädd att det ska vara ett resultat av ditt egenvärde.   Hur vet jag om jag behöver förbättra min självkänsla eller mitt självförtroende?
  • Självattackerande med negativa tankar
  • Jämför dig med andra och tycker du är sämre än dem
  • Svårt att ta emot beröm, känner dig aldrig nöjd eller stolt över dig själv

Hur kan BlueCall hjälpa mig?

BlueCalls specialutbildade samtalsterapeuter ger dig konkreta verktyg för hur du antingen kan bygga upp din självkänsla eller ditt självförtroende. Det tar tid men det går att förändra! Samtalsterapeuten sätter upp en långsiktig plan tillsammans med dig och ger dig verktyg så du kan minska de negativa tankarna du har om dig själv. Genom att öka självmedkänslan, det vill säga medkänslan till dig själv, ökar du möjligheten att vara schysst mot dig själv. Genom detta tankesätt får du verktyg för att sätta gränser och våga säga nej till det som får dig att må dåligt och göra saker som du mår bra av.

Läs mer Inga kommentarer

När Du Vill Känna Dig Mindre Ensam

ENSAMHET

Vill du känna dig mindre ensam?

Det är tufft att känna sig ensam, men samtidigt väldigt vanligt. Det kan finnas olika orsaker till att du känner dig ensam, oavsett anledning är det inte lätt att ta sig ut ur känslorna av ensamhet på egen hand. Ensamhet kan delas in i två olika grupper, social ensamhet och känslomässig ensamhet. Social ensamhet är när man inte får den sociala närhet som man önskar, ofta en känsla av att något saknas. Känslomässig ensamhet är när man har ytliga relationer eller bekantskaper och saknar en djup relation. Ibland kan det kännas svårt att bryta ensamhetskänslorna eller reda ut varför du känner som du gör på egen hand. Att få hjälp av en samtalsterpeut kan vara ett steg mot att känna dig mindre ensam.

Hur vet jag om jag kan få hjälp att känna mig mindre ensam?

  • Känner dig introvert, du undviker människor och isolerar dig
  • Tappar hopp om att livet kan bli bättre
  • Ångest och oro för att det inte finns en lösning

Hur kan BlueCall hjälpa mig?

BlueCalls specialutbildade samtalsterapeuter ger dig konkreta verktyg för hur du kan hantera din ensamhet, oavsett om det är social eller känslomässig ensamhet. Du får prata med en samtalsterpeut som hjälper dig att återfå tron på din egen förmåga och öka din självkänsla. På så sätt får du ökad motivation att söka dig till sociala sammanhang och hitta relationer som du mår bra av och där du kan bli uppskattad för den du är.  

Läs mer Inga kommentarer

Hantera relationer bättre!

RELATIONER

Vill du bättre hantera relationer och lösa relationsproblem?

Goda relationer är det viktigaste vi har i livet. Människan är ett flockdjur varför vi dras till att vara tillsammans med andra. Tillit och sociala relationer har positiv inverkan på din hälsa. Men då och då går man igenom motgångar i relationer och då orsakas relationsproblem. Orsaken kan vara många men alla upplever det ibland. Relationsproblem kan uppstå i relation till din familj, partner, syskon, kollega eller vän. Ibland är det svårt att se situationen utifrån då vi tenderar att ofta se situationen från vårt eget perspektiv. Då är det svårt att komma fram till en kompromiss och lösning och se vad man själv kan göra för att förbättra situationen.

Hur vet jag om jag behöver hjälp med min relation?

  • Du blir konflikträdd och vågar inte att ta upp problem och saker du mår dåligt över i din relation
  • Du drar dig undan från relationen och prioriterar annat
  • Du känner dig missförstådd och är lättirriterad. Minsta lilla grej kan få dig att gå i taket

Hur kan BlueCall hjälpa mig?

BlueCalls specialutbildade samtalsterapeuter ger dig en mer objektiv syn på situationen så du kan hantera den på bästa sätt. Att se din egen roll och vad du själv kan göra för att förbättra relationen är inte alltid så enkelt. Då kan samtalsterapeuten ge dig verktyg så att du vågar berätta hur du innerst inne känner och uttrycka vad du behöver i relationen. På så vis kommer du lättare kunna kommunicera vad du önskar mindre och mer av i relationen. Då ökar dina förutsättningar för att skapa en mer balanserad relation.

Läs mer Inga kommentarer

Så Kan Sjukskrivningarna Förebyggas På Ditt Företag

PRESTATIONSÅNGEST

Vill du lära dig hantera din prestationsångest?

Prestationsångest är en känsla av stark oro och rädsla för att misslyckas eller att inte leva upp till sina egna eller andras förväntningar. Det kan ske i situationer där du t.ex. ska skriva en tenta, hålla en presentation eller anordna en fest. Alla människor upplever ångest ibland och det är kroppens sätt att reagera på fara, som ett varningssystem om vi behöver fly från något som är farligt. Men ångesten du upplever när du har prestationsångest är inte farlig även om det kan kännas så. Det är därför du kanske vill fly från situationen, för att du är rädd att det ska påverka ditt personliga värde. Det finns olika sätt att hantera ångest på, det gäller att hitta ett sätt som passar just dig.

Hur vet jag om jag har ångest?

  • Hjärtklappning och/eller yrsel
  • Tryck över bröstet och svårt att andas
  • Magont

Hur kan BlueCall hjälpa mig?

BlueCalls specialutbildade samtalsterapeuter ger dig konkreta verktyg för hur du kan hantera din prestationsångest. Att veta hur du ska göra för att hantera din prestationsångest är inte alltid så enkelt. Därför hjälper samtalsterapeuten dig att sätta upp en långsiktig plan och ger dig verktyg så du kan minska känsla av ångest och återfå kontroll och lugn. Om du däremot upplever att prestationsångesten tar över och pågår i en längre period där den blir ett hinder för dig i vardagen kan du behöva vård och behandling. BlueCall erbjuder ingen vård och behandling och vi får därför be dig att kontakta din närmaste vårdcentral för att få den hjälp du behöver.

Läs mer Inga kommentarer

Hitta Balans Mellan Arbete Och Privatliv

LIVSPUSSLET

Vill du hitta balans mellan arbeta och privatliv? 

Att få ihop livspusslet är inte alltid enkelt. Ibland behövs någon som hejar på, när motivationen sviktar. Ett första steg är att förstå i vilka situationer livspusslet inte går ihop. Det är först då du kan veta vad du kan göra annorlunda för att få tid för återhämtning och hitta en mer balanserad vardag. Oftast handlar det om hur du kan prioritera annorlunda och framförallt våga plocka bort saker från schemat för att skapa rimliga mål om vad du kan klara av under en dag. Du kanske tycker det känns svårt att tacka nej till roliga saker men ibland är det just det som krävs.

Hur vet jag om jag behöver hjälp att hantera livspusslet?

  • Du har svårt att komma ner i varv
  • Du är stressad och irriterad
  • Du känner dig ofta trött och otillräcklig

Hur kan BlueCall hjälpa mig?

BlueCalls specialutbildade samtalsterapeuter ger dig konkreta verktyg och en tydlig handlingsplan för hur du kan skapa balans mellan arbetsliv och privatliv. Ni går igenom hur din vardag ser ut så att ni tillsammans kan sätta upp rimliga mål, som du faktiskt kan nå. Kanske har du redan försökt med en handlingsplan på egen hand men tappat motivationen? Samtalsterapeuten motiverar dig så att du kan skapa långsiktig positiv förändring och få balans i din vardag.

Läs mer

Känner du dig stressad

STRESS

Vill du minska stress och få tillbaka kontrollen?

Stress är en del av livet och en inbyggd nödvändighet för att prestera bättre och klara plötsliga hot och farliga situationer. Idag är inte hoten samma som de var en gång i tiden när vi människor bodde på savannen, men vår kropp reagerar på samma sätt idag när vi ställs inför en pressad situation. Kanske handlar det om att få ihop schemat i vardagen, att hålla en presentation på jobbet eller att nå ett tufft mål. Att stressa i korta perioder är inte farligt i sig, tvärtom är det något din kropp är rustad till. Det är när du stressar under en lång period och inte får tid för återhämtning som den kan bli skadlig för dig. Skadlig stress kan få stora konsekvenser, såsom utbrändhet.

Hur vet jag om jag borde ta tag i min stress?

  • Sömnsvårigheter
  • Oro, ängslan, ångest
  • Koncentrationssvårigheter
  • Dåligt tålamod och lättirriterad

Hur kan BlueCall hjälpa mig?

En känsla av stress uppkommer oftast när du sätter för höga förväntningar på dig själv som du inte känner att du kan leva upp till. Att ta tag i sin situation och hitta balans när man redan är stressad är inte så enkelt, men väldigt viktigt för att stressen inte ska bli skadlig. BlueCalls specialutbildade samtalsterapeuter ger dig konkreta verktyg för hur du kan hantera din situation. Samtalsterapeuten hjälper dig att sätta upp en långsiktig plan så du kan minska stressen och öka känslan av kontroll.

Läs mer Inga kommentarer

BlueCall Logo blue
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bluecallapp.client
https://itunes.apple.com/se/app/bluecall/id1066192212?mt=8