Alla talar om stress. Om hur dålig stress är för dig, att det skadar din hälsa, äventyrar dina relationer och försämrar din prestation. Medan dessa risker är verkliga visar ny forskning att stress, när den hanteras på rätt sätt, faktiskt kan ha en positiv inverkan på produktivitet och prestation. Så hur kan du ta den stress, som du trodde skadar dig, och göra den till en vän? Vi ger dig tipsen!
På 70 år har våra sömnvanor förändrats drastiskt. Tidigare sov vi i genomsnitt 7.9 timmar per natt medan vi nu sover i genomsnitt 6.5 timmar per natt. Enligt sömnforskaren Matthew Walker är den bristande sömnen en av orsakerna kring ökningen av hjärtproblem, cancer och demens. Walker menar att sömnen är den viktigaste komponenten för en god hälsa. Vi delar hans 5 bästa tips du kan börja använda redan idag!
Det krävs två för att dansa tango. Det tycker även forskaren John Gottman, som studerat hundratals par och deras kommunikationsmönster. Enligt honom finns det fyra varningstecken för att relationen är på väg utför. Känner du igen dig själv eller din partner? Oroa dig inte, vi ger dig tipsen för att relationen ska bestå.
En vecka består av 188 timmar. Om du arbetar 40 timmar av dem spenderar du nästan en fjärdedel på jobbet. Därför vill du självklart säkerställa att så många timmar som möjligt av dessa fylls av glädje. Men ibland är det svårt att veta vad du själv kan göra för att uppnå det. Vi har tipsen du kan börja med redan idag för att känna större glädje på arbetsplatsen!
“Att gå in i väggen” är något som alla talar om, och som tyvärr också blir allt vanligare. Nu när du inleder ett nytt år i full fart och hoppar tillbaka rakt in i jobb, familj, vänner och måsten är det vanligt att glömma bort att reflektera kring hur du faktiskt mår, och istället tänka tankar som “jag kör på lite till” eller “snart lugnar det ner sig”.
Så hur vet du att stressen i din vardag är skadlig för dig? Här är varningstecken du ska ta på allvar så att du vet när du ska dra i handbromsen.
För många förknippas julen med glädje och trygghet. Men för vissa förknippas julen med stress över att hitta de bästa presenterna eller oro för att samlas med hela tjocka släkten. De höga förväntningarna på att allt ska bli perfekt ökar stressnivåerna. Håll ut! Det finns knep att ta till för att återfå känslomässig balans och kontroll inför julhelgen. Här delar vi våra fem bästa!
Om du känner dig trött, nere och låg på energi under denna årstid är du inte ensam. Hösten är en årstid som till en början är fylld med färggranna träd och krispig luft men också gråare dagar och brist på solljus. Det är svårare att ta sig upp ur sängen och att hitta motivation till att jobba. Vi ger dig 5 knep att ta till för att hålla motivationen ända fram till julledigheten.
Plockar du upp mobilen så fort du känner att du tappar fokus? Du är inte ensam! Många av oss scrollar i olika flöden på sociala medier eller spontanshoppar trots att vi har massor att göra under jobbdagen. Andra glömmer helt att ta pauser från arbetsuppgifterna, och kör på hela dagen. Men vad är en bra balans? Vi delar våra tre bästa knep så du kan prestera maximalt under en arbetsdag.
Kompisen frågar om en fika efter jobbet, hemma svämmar tvättkorgen över, måste fixa present till kalaset i helgen och uppgifterna på jobbet läggs på hög. Att hitta balans mellan arbete och fritid är inte alltid enkelt. När dygnets timmar känns för få för att få ihop allt på att-göra-listan kan det leda till att du känner dig stressad och otillräcklig. I värsta fall blir stressen skadlig för dig. Oroa dig inte, vi ger dig tre enkla knep att ta till för att få mer balans i vardagen.
Att komma tillbaka till jobbet efter en semester kan väcka ångest och motstånd, även för dig som älskar ditt jobb. Semestern förändrar våra vanor, rutiner och gör det svårt att återgå till det normala. Men håll ut, vi ger dig fem knep du kan ta till för att du ska kunna komma tillbaka till jobbet på bästa sätt
Semester är tänkt att vara en tid av vila där du kan fokusera på att ladda batterierna. Men för många kan en paus från jobbet kännas stressigt, och det kan vara svårt att komma ner i varv under semesterns första veckor. Vi ger dig fem knep du kan ta till för att du ska maximera återhämtningen på semestern.
Medarbetare som inte mår bra, oavsett om det är av en arbetsrelaterad eller en privat anledning, kostar företag mångmiljonbelopp varje år. Att synliggöra de dolda kostnaderna som uppstår i samband med psykisk ohälsa kan vara svårt, men att inte förebygga ohälsa blir garanterat dyrt i längden. Att investera i välmående blir därför snabbt lönsamt för dig som arbetsgivare.
Din webbläsare är väldigt gammal. Den är så pass gammal att den här webbplatsen inte kommer att fungera riktigt som den ska. På browsehappy.com kan du få hjälp med att uppgradera din webbläsare och förbättra upplevelsen.
