För många förknippas julen med glädje och trygghet. Men för vissa förknippas julen med stress över att hitta de bästa presenterna eller oro för att samlas med hela tjocka släkten. De höga förväntningarna på att allt ska bli perfekt ökar stressnivåerna. Håll ut! Det finns knep att ta till för att återfå känslomässig balans och kontroll inför julhelgen. Här delar vi våra fem bästa!
1. Var snäll mot dig själv
Du behöver inte vara med på alla sociala tillställningar om det blir för övermäktigt för dig. Skapa en balans genom att gå dit en kort stund för att säga hej. Eller säg nej helt enkelt. Fokusera på saker som du gillar och mår bra av, och boka in vila i kalendern om det finns utrymme!
2. Lägg inte allt krut på julklapparna
Det kan vara stressigt och dyrt att hitta rätt present till alla. Undvik att köpa presenter i sista minuten. Prata med dina nära och kära om hur ni kan ge presenter till varandra på ett annat och lekfullt sätt. Har du provat julklappsleken, eller kanske helt enkelt skippa klapparna i år?
3. Umgås med folk du tycker om
Att spendera för mycket tid på egen hand kan öka känsla av ensamhet, oro och nedstämdhet. Försök att umgås med personer som ger dig positiv energi och göra saker som får dig att må bra.
4. Pausa sociala medier
Att scrolla på sociala medier kommer bara leda till en förvrängd bild om hur alla andra har det bättre än du vilket gör att du känner dig nedstämd och otillräckligt. Istället kan du testa att undvika mobilen helt för en stund och fokusera fullt ut på de människor som finns i din omgivning under julen.
5. Håll dig till dina rutiner
När julen nalkas tenderar vi att sluta med goda rutiner och det som får oss att må bra. Försök att äta och dricka måttligt under julhelgen, planera för god sömnrutin och upprätthåll din fysiska aktivitet oavsett om det blir på gymmet eller en mysig vinterpromenad.
