Tre snabba tips för att bli mindre stressad och mer effektiv.
Nej, du är inte ensam om att känna dig stressad och ha svårt att få vardagen att gå ihop. Tvärtom! Allt fler drabbas av stress, trötthet och orkeslöshet. Men du kan göra något åt saken. Här ger jag dig tre enkla knep om hur du kan varva ned snabbare och minska stressen.
#1 Tidiga varningssignaler – när kroppen säger ifrån
Kroppen är ändå ett fantastiskt maskineri som hjälper oss att dra i handbromsen när vi kör på för hårt eller för snabbt. Fysiska symptom som huvudvärk och yrsel, sömnsvårigheter och dåligt tålamod är bara några exempel på varningssignaler.
Vad kan du göra?
Observera hur just din kropp reagerar vid stress, hur känns det i kroppen?
Försök göra något åt saken
Lägg upp en plan
#2 Dina krav och andras förväntningar
Stress uppstår ofta när du känner rädsla för att misslyckas eller för att inte leva upp till andras förväntningar. Det är lätt att dessa känslor blir det enda som värderar hur och vem du är för dig själv. Oftast speglar inte dessa förväntningar verkligheten utan är dina egna tankar om dig själv.
Vad kan du göra?
Prova att misslyckas – Vad är det värsta som kan hända?
Sluta jämföra din prestation med andra
Gör en lista där du jämför dina egna och andras förväntningar på dig själv
#3 Gränser, gränser, gränser
Det är inte alltid lätt att sätta en gräns mellan arbetsliv och privatliv.
Vad kan du göra?
Sätt tydlig gräns mellan jobb och fritid, stäng av notifikationer på mobilen och begränsa din skärmtid när du är hemma
Försök hålla regelbundna tider för mat, sömn, träning och återhämtning
Säg nej! Fråga dig själv om du har tid? Ork? För vem du gör det? Är det din uppgift?
Visst låter det enkelt? Det är det. Men frestelser gör att vi prioriterar annat. Genom att prata med någon på BlueCall kan du få konkreta tips på hur du kan hantera din stress anpassat till din situation. Lyssnaren peppar och motiverar dig ända fram till en lösning!
