Att komma tillbaka till jobbet efter en semester kan väcka ångest och motstånd, även för dig som älskar ditt jobb. Semestern förändrar våra vanor, rutiner och gör det svårt att återgå till det normala. Men håll ut, vi ger dig fem knep du kan ta till för att du ska kunna komma tillbaka till jobbet på bästa sätt
1. Skynda långsamt
Precis som att det tog tid att varva ner till semesterläge tar det tid för hjärnan att anpassa sig till arbetsläge. Boka inte in för mycket den första veckan och ta det lugnt när du ska komma ikapp. Kom ihåg att mailen har legat där ett tag och fråga dig själv om det gör något att de är obesvarade i ytterligare en dag.
2. Planera och prioritera
Ta första dagarna till att skriva en prioriteringslista med det som är viktigast att göra när du kommer tillbaka till jobbet. Om du upplever att första veckan blir för överväldigande av hög arbetsbelastning kan det vara mer effektivt att ta en paus mitt på dagen än att pusha dig själv för hårt.
3. Peppa dig själv och dina kollegor
Fokusera på det som du ser fram emot med att återgå till vardagens rutiner. Kanske finns det någon kollega som du saknat, en veckoaktivitet som drar i gång igen eller kommande projekt du är taggad på att starta upp. Peppa också dina kollegor för att skapa bra stämning från dag ett.
4. Se tillbaka på din semester
Påminn dig själv om varför du behövde semester och hur bra den var för dig. Ladda upp en ny bakgrundsbild på datorn eller mobilen med ett fint semesterminne för att påminna dig själv lite varje dag om det positiva semestern förde med sig.
5. Fortsätt semesteraktiviteterna
Var snäll mot dig själv under den första arbetsveckan. Se till att du lämnar jobbet i rimlig tid så att du kan njuta av din tid även utanför arbetet. Åk och bada eller gör någon annan semesteraktivitet, så känns tiden i kontorsstolen inte lika trist.
Vill du ha ytterligare tips på hur du bäst kommer ur semesterläge och in i arbetsläge? Eller har du något annat du vill få hjälp med eller tala om? Vi hjälper dig gärna. Kontakta en samtalsterapeut via appen BlueCall.
Vi på BlueCall hejar på dig!
Ring eller chatta med en specialutbildad samtalsterapeut på BlueCall, helt anonymt. Du får garanterat en tid inom 24 timmar. Samtalsterapeuterna är tillgängliga kvällar och helger och erbjuder återkommande samtal till samma samtalsterapeut – Ladda ner appen här
